大部分人經歷過便祕所帶來的痛苦，導致便祕的原因有很多，比如痔瘡、肛瘻、飲食過於精緻、長期久坐等，便祕沒有得到及時治療時會形成惡性循環，生活中哪些食物可以緩解便祕呢。
緩解便祕的食物有哪些？
1、柚子
柚子是生活中常見的一種水果，具有潤腸通便的功效，熱量很低，吃了之後容易有飽腹感，利於減肥。另外柚子裏面也含有一種特殊物質，能夠降低血液中的粘稠度，防止了血栓形成。
2、南瓜
南瓜中含有豐富的果膠，可以防止身體對脂質和糖類的吸收，而且可以清除身體裏面的部分殘留農藥以及重金屬，具有防癌、抑制癌症發生、排毒的功效。
3、洋蔥
適當的吃洋蔥可以促進胃腸的蠕動，從而加強了身體，對食物的消化能力，裏面含有豐富的硫和蛋白質，能夠保護肝臟，幫助肝臟的排毒。
4、地瓜
地瓜中含有的纖維質地柔軟，而且容易消化，能夠有效的促進胃腸的蠕動，刺激糞便的排出，最好是烤着地瓜吃，連皮一起烤，味道是非常鮮美的。
5、綠豆
綠豆是夏季常見的一種清熱解毒的飲品，綠豆可以消暑、解渴利尿，多喝綠豆湯能夠消除身體的水腫，有利於排毒，但是煮的時間不能過長，不然會破壞其中的維生素和有機酸。
6、燕麥
燕麥屬於一種粗糧，具有潤腸通便的功效，能夠增加糞便的體積，增加其水分，裏面含有的膳食纖維，促進了胃腸蠕動，從而促進排便。可以把燕麥放在豆漿機裏打成汁，這樣對於潤腸通便效果更好。
長期便祕對身體的危害
1、導致痔瘡
因爲便祕認爲在排便的時候用力比較大，這樣就會讓直腸的壓力增高很多，還會導致靜脈迴流被阻斷，這樣一來就會導致肛墊充血而出現移位，最後慢慢導致痔瘡問題出現，這也是爲什麼醫生告訴患者要避免蹲廁所時間太長。
2、導致皮膚問題出現
如果長時間便祕的話，會讓身體當中的有害物質再次被吸收到血液當中，這樣一來就會出現皮膚粗糙、沒有光澤，出現痤瘡、色素沉着或者面部有色斑等等方面問題，而便祕問題得以改善以後患者的皮膚也會慢慢正常化。
3、導致腹疝
因爲便祕的人羣在排便的時候都會特別用力，這樣就會讓患者的腹內壓增強，從而讓腹部內部臟器經過腹壁薄弱問題時候出現表面突出情況，長期這樣就會讓你被腹疝問題所困擾，所以，作爲患者一定要注意。
4、導致心腦血管病症變嚴重
要是便祕患者同時也有心腦血管問題出現，而且還是年齡比較大的，那麼，在排便的時候用力比較大會導致患者血壓上升，身體也會因此消耗不少氧分，這樣就很容易出現腦溢血、心肌梗塞以及心絞痛等等，情況嚴重甚至會直接威脅到患者生命安全。
