專家說到，運動前後和運動過程中補水是很有學問的，喝對了纔有助於保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。1、運動後要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲......

人們現在過於迷信電解質飲料如脈動，加強性飲料如紅牛等的功效，很多時候你可能並不需要它們。運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害。運動補水非常有講究，最簡單的方法就是根據體重來判斷。由......

骨質疏鬆病人常有一種錯誤認識：運動會導致骨折。事實上，通過鍛鍊肌肉可以保護骨骼，骨質疏鬆患者更要運動，但要注意的是別跑、別跳。骨質疏鬆症患者應避免下列運動1、衝擊性強的運動，如跳躍、跑步。這類運動會增加脊柱和下......

對於沒有運動愛好的糖尿病病人，知道了運動的益處及運動之初的新鮮感，開始還有可能堅持運動，但一段時間後便會興趣減退，久而久之放棄運動，那麼如何讓糖尿病病人保持參加運動的積極性呢?讓病人列出每日的運動計劃，並放在醒目......

一般來說，到醫院檢查的時候，有些醫生會告訴孕媽媽做些適當的運動，那是因爲有研究表明孕媽媽適當適量的運動，以後寶寶的行爲活動能力比其他小朋友高，那麼，平時孕媽媽要如何正確的運動呢？一是選擇適合孕媽媽的運動。一般來說，孕......

運動中該如何正確補水？人體在運動時能量代謝增大，產生大量的熱能，使體溫升高，而出汗蒸發是散熱的主要方式。很對人在運動中感到口渴時，就立馬去喝水，或者是喝一些冰凍的水，這樣其實是對身體不好的，會與身體的高溫產生強烈的反......

糖尿病病人比健康人更需要運動，因爲運動可以減少身體的脂肪含量，保持體重，提高胰島素敏感性減輕胰島素抵抗，改善心肺功能，改善葡萄糖代謝，從而降低血糖。經常運動的糖尿病患者甚至可以比同樣病情的病人少吃藥。運動時間選在......

中老年人羣中，高血壓患者越來越多，由此引起的心臟病風險也逐年升高。血壓長期處在高水平狀態，導致心臟負荷過重，使心臟的正常結構、功能受到影響。早期左心室壁逐漸增厚，心臟舒張功能下降，迴心血量不能正常進入心腔，易引起心......

夏季運動，由於氣溫的原因我們的出汗量會比較大，因此做好相應的補水工作就是保證我們的身體能夠很好的維持代謝功能。那麼在夏季運動補水有沒有什麼講究呢？下面我們一起來看看吧。運動前別喝太多一般情況下，人體一天所排出......

適當健身有益健康。運動過程因爲流汗等原因需要補充水分，對於想健身的人來說，應該如何補充水分纔有益健身人健康。第一，運動前2小時喝約500毫升的白開水。這是因爲運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心......

健美鍛鍊要消耗體力，就免不了要出汗，特別是在熱天或溫度較高的室內鍛鍊，汗出得就更多些，人會感到十分口渴。雖然在鍛鍊以後會感到口渴，但是不能馬上大量飲水。因爲：1.鍛鍊時大量血液流入肌肉，胃腸道的血管處於收縮狀態，血液供......

鍛鍊前就要喝水。專家建議，運動前就要喝水，尤其是做消耗體能多的運動時，以防運動時補水不及時。一般運動前一個小時到一個半小時就應該喝水。鍛鍊強度大最好喝牛奶。對於一般運動，喝水就可以，若鍛鍊強度大，時間超過3小時，建......

健身訓練中應如何補水？一、水的選擇水的種類應根據具體情況加以選擇。如訓練課內容較多，時間拉得較長，能量消耗圈套，則可適當補充含糖量在3%以下的原果汁飲料;熱天鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水爲主;一般情況下......

你在運動前後都吃什麼東西?喝果汁還是運動飲料?你在吃飯多久後才運動?你知道怎麼吃纔不會變胖呢?許多人常常受此困擾，因爲怕運動過後亂吃東西會變的很胖。那麼，運動前後該如何吃才最恰當呢?運動前你最好在運動前1到2小......

膚水怎麼用纔好呢?part1：乾性肌膚爽膚水全攻略對於這一類肌膚的最大特點就是因爲認真的補水，因爲本身的肌膚膚質問題，這很容易導致肌膚過早的開始出現衰退的危機。那麼選擇一款適合自己膚質的爽膚水很是關鍵哦!補水保溼......

運動時會出很多的汗並且也會口渴，因此就需要喝水，但是喝水怎樣喝也是有講究的，這樣才能身體健康。喝太多水，加上鈉隨汗液排出，可能導致致命的低鈉血癥，俗稱水中毒。喝太多水會導致大腦腫脹。這時，人會出現無力、噁心、嘔吐、......

糖尿病患者應該如何正確的運動呢？1、運動時間：應選擇餐後進行（特殊應用降糖藥物）。儘量減少空腹運動，以免引起低血糖，應詳細介紹患者低血糖反應的症狀，如心悸，頭暈，出汗，移動攜帶糖果食品，爲低血糖反應時間消耗。2、運動器材運動......

夏季如何正確補水喝水，該喝多少量？正解：可從尿液顏色來判斷2016年《中國國民膳食指南》中推薦每天水的攝入量爲1500-1700毫升。對每個人來說，飲水量的個體差異較大。一般健康人夏季出汗量越多，水分的補充量也隨之增加，可以......

健身運動是人們不能停止的運動方式，不管是在健身房還是在室外，我們都積極參與其中。那麼怎麼運動纔是正確的呢？下面寶德龍簡單給大家介紹幾款健身器材的正確使用方法：一、健身車的正與誤你是不是剛一登上健身器就忙着翻雜......

運動減肥是最常見的一種減肥方式，那麼你知道怎麼運動最能減肥嗎？運動減肥的要點有哪些，下面一起來看下。如何正確運動減肥?堅守7個運動減肥原則1、力量訓練不可少對於減脂而言，奮力跳有氧舞蹈一小時，減脂效果還不及進行半......