骨質疏鬆病人常有一種錯誤認識：運動會導致骨折。事實上，通過鍛鍊肌肉可以保護骨骼，骨質疏鬆患者更要運動，但要注意的是別跑、別跳。
骨質疏鬆症患者應避免下列運動
1、衝擊性強的運動，如跳躍、跑步。這類運動會增加脊柱和下肢末端的壓力，使脆弱的骨骼發生骨折。
2、需要前後彎腰的運動，如仰臥起坐，划船。
骨質疏鬆更要運動
隨着年齡的增加，人的骨密度都會有所下降，容易導致骨質疏鬆，適當運動可以幫助預防骨質疏鬆。對於已經患有骨質疏鬆的人來說，關鍵在於充分考慮健康狀況及病情後，找到一種安全又舒適的運動方式。因此，在開始運動之前，骨質疏鬆患者應諮詢醫生或理療師。
以下三種運動適合骨質疏鬆患者：力量訓練、負重的有氧運動、柔韌性訓練。
1、力量訓練包括器械訓練或者水中訓練，可以增強上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質疏鬆的進展。
2、柔韌性訓練能增加關節活動度，有助於身體平衡並防止肌肉損傷，同時有助於保持體型。伸展運動應該在肌肉充分活動後緩慢、溫和地進行，應避免過度彎腰，以免發生壓縮性骨折。
3、負重的有氧運動包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動可以鍛鍊下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質的流失。游泳等水中有氧運動同樣有益於身體健康，但對阻止骨骼礦物質流失作用不大。這類運動更適合患有嚴重骨質疏鬆的患者及骨折恢復期的患者阿
