在做瑜伽之前，我們首先要準備好五件小物件：1、舒適、寬鬆的衣服，儘量不要穿緊繃的內衣。2、柔軟的、大塊頭的毛巾，不僅保暖，還可以在打坐時墊坐使用。3、平展而富有彈性的瑜伽墊，它可以保護你的肢體，隔離冰冷的地板。4、一小......

白領MM一定不能錯過的瘦身瑜伽哦。現在要提倡健康減肥，這簡單的4式瑜伽不僅可以幫你瘦身，還能助你減壓。在做個苗條美人的同時，也能當個快樂逍遙人。1.側角伸展式瘦腰緩解坐骨神經痛瘦腰的動作，如果有坐骨神經痛的症狀，每......

倒轉增效能有多年教授瑜伽經驗的DicksonYoga、中國瑜伽聯盟及香港瑜伽協會主席兼總教練劉泓汛（Dickson），自創了哈努曼瑜伽及哈努曼星球瑜伽，都是利用瑜伽繩將身體倒吊進行，而哈努曼星球瑜伽更加入FitBall作輔助，以增強功效，......

工作忙，缺乏時間鍛鍊身體，導致身上的肉越長越鬆，體重沒增加，看上去卻越來越胖。瑜伽動作和緩，能夠緊緻全身肌肉起到減肥的作用，最適合虛胖體質人士。更重要的是，它幾乎不需要特別的場地和冗長的時間。利用午餐時間在安靜的頂......

瑜伽是一項非常好的瘦身運動，那麼怎麼練瑜伽才能瘦身呢？瑜伽瘦身的方式有哪些呢？下面就來了解一下瑜伽減肥經典六式。下面瑜珈經典六式介紹這裏介紹的是瑜珈的6個經典動作，平時在家裏的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保......

瑜伽深受很多女性的喜愛，不僅可以塑型還有瘦身的功效。下面介紹的這種極具創意的瑜伽動作，倒吊式瑜伽，大家跟着試試看吧。倒轉增效能有多年教授瑜伽經驗的DicksonYoga、中國瑜伽聯盟及香港瑜伽協會主席兼總教練劉泓汛（Dic......

瑜伽減肥是目前很受歡迎的減肥方法，如何做瑜伽減肥？瑜伽減肥的動作有哪些？拜日一式是由一組瑜伽體位法組合而成的，一般用於瑜伽的熱身練習，對於練習者，練習時間都沒有特殊的要求，適合大多數瑜伽練習者。這樣一組練習可以快速......

很多明星，都是瑜伽愛好者，她們透露自己通過練習瑜伽來保持身材。瑜伽一直給人放鬆、舒緩、釋放壓力的效果，但瑜伽減肥嗎？怎樣練習瑜伽減肥呢？下面就跟小編一起去了解了解吧！瑜伽減肥嗎？事實上，不是所有的瑜伽都能減肥。瑜伽分......

瑜伽來自古印度的瑜伽，不僅能讓人修身養性，強身健體，更能瘦身塑形。一系列的拉伸動作，能加速局部脂肪的燃燒，幫助減肥。讓小編來爲你歸納最全面的減肥瑜伽資訊，最實用的瑜伽減肥方法，讓你逐一擊破身體各處肥肉。瑜伽的減肥方......

瑜伽可以減肥嗎？當然是可以的，那麼能夠減肥的瑜伽體式有哪幾種？減肥瑜伽的練習究竟有哪些好處？下面就由小編帶大家來好好的瞭解下吧，希望這些瑜伽體式對你減肥是有大幫助！瑜伽可以減肥？瞭解過瑜伽的朋友知道瑜伽能減肥嗎？練習......

風箱式調息法1.以任意姿勢打坐.曲肘,握拳與肩處於同一水平線.2.當快速用力呼吸的時候,手臂向上擡並打開拳頭.3.然後呼氣,手臂回到原始位置,雙手還是握拳。4.呼吸10-20次,由個人能力決定.5.當一輪完成後,緩慢地吸氣和......

男性減肥很容易忽略對肌肉的拉伸，對於在瘦身減肥的男性來說，如何才練就一個好身材是相當重要的，所以跟女性的減肥不同的是更側重於對肌肉的練習，下面小編就告訴大家在瘦身減肥的時候瑜伽可以起到的微妙作用。第一招：山嶽式......

1.腹式躺在牀上，鬆開腰帶，放鬆身體，排除雜念。由鼻子慢慢吸氣，同時鼓起肚皮，每口氣堅持10—15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。這對調理臟腑、強身健身非常有益。2.扭腳式雙腳併攏，腳趾慢慢朝下壓，再慢慢擡起，儘量向上，然後......

瑜伽越來越成爲一種時尚，不但可以修養身心，還起到減肥瘦身的效果。今天就給大家分享4組簡單的瑜伽動作，按照正確順序做，保你越做越瘦。ANUSARA瑜伽，重視「地基」和「順位」，「地基」指腳的姿勢須準確，否則會連動影響骨盆、脊......

瑜伽，是現代人養生的一個非常棒的選擇。而愛好瑜伽的妹子就有這麼一個疑問了，生理期是一個比較特殊的時期，那麼可以在這個時候練瑜伽嗎？答案是肯定。但是在選擇的體式上一定要趨於簡單。很多人擔心在這個時間段練瑜伽會給......

>>>推薦：介紹一些在家練習瑜伽的簡單方法1腰轉動式做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展；呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。吸氣後，呼氣，手臂帶領脊柱向右側水平扭轉90度......

冬季容易囤積脂肪，冬季想減肥該持什麼好呢？冬季減肥可以試試4式瑜伽。1.脊椎扭轉式排壓作用：柔軟脊柱，緩解頸、背、腰、髖等部位的疼痛，放鬆肩關節，使腹部器官得到滋養加強，促進消化。動作要點：兩腿併攏向前伸直。吸氣，將一側......

基本呼吸法：瑜伽術認爲人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最爲重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸......

一、完全呼吸法完全呼吸使精力充沛1、盤坐。2、一手放在腹部，意識關注於呼吸上。3、緩慢深長地吸一口氣，讓氣充滿肺部，肺部下壓橫隔膜，腹部突出，胸部擴張，肩膀微升起;然後，緩慢呼氣，肩膀下降，胸部回縮，橫隔膜回到原處，腹部回縮。......

想要通過瑜伽進行減肥應該選擇哪些瑜伽減肥動作呢？既然大家認可瑜伽能減肥，那瑜伽減肥效果怎麼樣呢？在進行瑜伽減肥過程當中需要注意什麼呢？這都是瑜伽減肥是否成效的關鍵，趕緊收藏起來！減肥瑜伽動作1、椅式雙腳併攏，向上舉......