去就近的工作單位上班，可以步代車;有體力者儘量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2-3公里，下班後步行1公里，對身體健康恰到好處。在家裏欣賞音樂時，根據自己的身體條件，跳上一段健身舞。每天晚飯後半小時，伴着音樂舞動30-......

1、蹲跳起(1)站姿，雙手抱頭，雙腳打開與肩同寬。(2)身體慢慢下蹲，同時背部挺直，一直蹲到最低處。(3)雙腿發力跳起，在空中儘可能伸展身體，落地後開始下一個動作。功效：這個動作可以幫你收緊臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂......

如何豐胸最有效？大量研究證明：按摩豐胸最有效。只要掌握正確的按摩方法，自己每天堅持，從此告別小胸女，有效豐胸，擁有傲人胸圍不再是夢。那麼，到底怎樣按摩纔可以豐胸呢？正在發育中的女生，因爲雌性激素的分泌，加之在神經上的剌激......

1.飲酒前先喝一杯牛奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜;2.估計飲酒多時，提前服用Vb族直至應酬漸少，以保護肝臟。也可有意識地多吃富含Vb族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內Vb族含量;3.喝白酒......

叩齒法先靜下心來，口輕閉，然後上、下齒叩擊，先叩兩側大牙各20~30次，再叩門齒20~30次。經常做此功，可使牙齒堅固，防治各種牙病，促進消化系統的機能。攪海法先將舌尖抵於上脣內、門齒外，舌頭順着牙牀向莊攪轉7～10圈;再向右攪轉7~......

調整姿態是關鍵駝背：經常含胸、駝背，時間一久就會影響到胸部的健康。所以，我們應該爲有動人的曲線而自信，保持昂首挺胸，而且要時刻注意呦。彎腰：由於工作節奏緊張，往往不由自主地就會塌腰，這不僅會增加腰椎的負擔，而且還會阻礙......

高血壓食譜1．海帶30克，草決明15克，水煎，吃海帶飲湯。2．陳醋100—200毫升，加入冰糖，攪動溶化成冰糖酸醋湯，每餐飯後飲1匙羹。3．荸薺、海蜇皮浸洗，除去鹽分，各50－100克，煮湯飲，每日2次。4．鮮花生秧和花生葉各30克，水煎服，每日3次。5......

女人要涵養自己的水源。那水能滅火，就多喝水好了？不然，水喝多了也會中毒，腎會負擔不了，眼皮會腫起來。那不是真元之氣。女人體內的水分，不能損耗過度。相對我們的身體，很多外在的東東都可以算作火氣。比如，五味過甚。太鹹太辣......

隨着年齡增長，多數人的頭髮會越來越少，到了老年，頭髮更是少得可憐。於是，不少老年人，尤其是老年男性就省掉了梳頭這道程序，覺得頭髮沒了還梳頭幹什麼！其實，老年人梳頭的目的並不僅僅在於美容，它還有重要的保健作用。首先，梳頭是......

下面簡單卻有效的瘦臉方法，不需要全部做到，能做到一半，就會有瘦臉的功效呢。1、睡前三個小時不宜喝水。2、常常喝綠茶排除水分，使臉部不會那麼水腫。3、利用漱口的方式漱口好幾十次，也可以瘦臉喔。4、利用小S所說的a.i.u.e......

祛斑這個問題，一直困擾着廣大的女性。隨着年紀越來越大，臉上的斑點逐漸冒出來了。由於在日常生活中的一些不注意或壞習慣，斑點也很容易就生長並蔓延開來。那麼對於愛美人士來說，怎麼祛斑效果好?下面爲您分享幾個美容祛斑......

這是一項很普通的運動，也是最簡單有效的減肥方法。跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、......

許多人提到養生保健，就會想到需要很複雜的動作還是飲食，而這種觀點是錯誤的。其實日常養生也能做的很簡單，那麼具體的做法是什麼呢？讓我們一起聽聽中醫是怎麼說的，下面爲大家介紹方法簡單效果好的保健法推薦，供大家瞭解。方......

高血壓是危害我們的身體健康的嚴重疾病。那麼對於這樣的疾病我們有什麼比較好的方法能保健呢？下面給大家介紹幾種常見的保健方法供大家參考。閱讀一些讓人輕鬆的信息高血壓病人在日常最忌諱的就是看一些使人情緒緊張的......

水果是我們的生活中不可缺少的食物，對於想要的減肥的人而言，還能使用吃水果的方法來減肥。下面給大家介紹簡單有效的水果減肥法，供大家參考。水果的食用量不要過多大多數人認爲，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可......

正確的跳繩方法a)用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成爲自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。b)兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中......

步行運動步行運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛鍊者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100～130米，，每次步行持續不少於20分鐘。每天最好......

夏季油脂分泌旺盛，使用防止皮膚水分蒸發的油脂來保溼容易導致堵塞毛孔，長痘痘。所以夏季補水一定要講究技巧和方法。1、選擇油分低的補水性保溼品每日在抹防曬霜前使用。補水不油膩的水晶凝露類保溼產品，比較適合炎熱的......

長期低頭伏案工作，頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤的內壓增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，很......

徒手伸展運動這是簡單有效的結實手臂曲線的運動，好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。伏牆挺身1、雙腳併攏站立，距離牆面約1.5公尺。2、兩手貼於牆面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直。3、身體慢慢往下壓，壓的同時，向......