一些健身者錯誤地認爲既然蛋白質是增肌的重要原料，那麼吃得越多越有利於增肌。事實證明，這真是一個美麗的錯誤！練就一身健美的肌肉，塑造一個健康的體魄是許多瘦弱男士的追求，但是對於剛剛步入健身行列的朋友來說，健身中的一......

肌肉到底是怎樣鍛煉出來的呢？鍛煉出好看的肌肉必須要保證認真合理，還要講究姿勢，這樣鍛鍊的效果纔是最明顯，最好的，肌肉的鍛鍊會有很多方法，有很多方法也非常的時候用來做肌肉鍛鍊，首先就是一些健身操，很多男人喜歡選擇這樣的......

對於健身的人士，大部分的人最喜歡的詢問對方的問題大抵就是有幾塊腹肌吧，確實，腹部肌肉線條的美感會大大增加男性的魅力值哦，讓女生心動不已，可是，鍛鍊好腹部肌肉的線條也是有一定難度的，那麼，我們該怎樣鍛鍊腹肌肌肉呢？下面就......

女人都想擁有小蠻腰，男人都想要8塊腹肌，但是你們知道該怎樣練肌肉嗎？廣大的男士們平時在健身的時候需要注意些什麼呢，有什麼好的練肌肉的方法呢？其實男性肌肉的練習只要根據自身的情況選擇合適的方法就可以達到很好的效果......

有些人總是一身的肌肉找人羨慕，而有些人總是一身的肥肉去羨慕別人的肌肉。你對自己的體型滿意嗎？你有沒有想過有一天自己也可以擁有慢慢的肌肉，那麼，你想知道，肌肉是怎樣練成的？往下看，小編會給大家推薦一個練肌肉的方法，只要......

量力而行練肌肉要想增加肌肉體積，力量訓練必不可少。很多男性容易選擇大重量的器械鍛鍊，以爲重量越大訓練效果越好。專家指出，身體瘦弱的人在進行力量訓練時，不是越重越好，要選擇中上重量（相當於自身能承受最大重量的50%～65%......

肌肉是很多人都喜歡的，因爲它象徵着一種力量，有肌肉的一般都非常的有力量。有肌肉的人羣大多在男生的羣體中，可是話說回來女生也有，不過比較少。那大肌肉是怎樣練成的有方法嗎，想要大肌肉塊的可要好好的看看了，看看有什麼方......

有一些人很瘦很瘦，被人笑稱“排骨男”，瘦瘦的排骨男事實上很難成爲“彪形大漢”的壯男肌肉男了。但排骨男要保持一身的肌肉線條，成爲肌肉男還是有很大希望的。變身肌肉男：合理安排運動量排骨男應以中等運動量(每分鐘心率......

軍校學員變身肌肉男，畫面太美不敢直視。近日媒體曝光了一組正在武漢黃陂訓練的大學生，他們脫去上衣，在烈日的炙烤下，露出一身健碩有型的肌肉，惹得網友羨慕不已。健碩的胸膛，迷人的八塊腹肌可不是天生的，而是汗水和疼痛雕刻出......

現在男人都注重身材管理，所以時不時的會健身，那麼男性想要增肌怎麼吃呢？一起來看看吧。對於想要增肌的人來說，如果只是想通過鍛鍊的方式達到自己的目的，那麼一般所需要花費的時間是很久的，並且很多人都難以堅持下來。其實增......

說到肌肉男我們都非常的熟悉，這是對體魄結實男人的一種讚譽，女性朋友們也都非常的喜歡，欣賞這種類型的男生。那麼如何才能重拾肌肉型男的形象呢？只要你們每天抽出五分鐘的時間，那麼就可以輕鬆的打造肌肉男。1、坐姿肩側舉......

>>>推薦：晨練增肌注意事項一、使用醋酸基肉毒鹼補劑醋酸基肉毒鹼1986年由意大利人制成，當時是用來治療疾病的。與支鏈氨基酸一樣，ALC能防止與大訓練負荷相聯繫的血漿睾丸激素水平下降，對體內的睾丸激素水平有積極影響。實......

很多瘦人都想長胖並有發達的肌肉，但是不知道怎麼開始，而作爲初學者去健身房又往往心生畏懼。今天我們找出導致人們瘦的最大的原因，並採用健康的方法讓瘦人鍛煉出肌肉，科學的長胖。你可能認爲自己吃很多但還是很瘦。但是你......

現在很多人處在亞健康狀態下的人也與日俱增。有那麼一部分男性職員，平時鍛鍊缺乏，吃得多動得少，於是脂肪堆積很嚴重，啤酒肚、大象腿等就成型了。下面小編就來給大家介紹一下男生該做的健身操！八式健身操：一、彎腰舉手雙腳分......

現在運動健身已經成爲了一種潮流，男士們如果擁有一身倒三角肌肉那必定是能夠讓別人豔羨一番的，如何練成呢？這也是需要掌握方法的，不是盲目的一味狠狠的運動就可以了，如果掌握對了方法，練就一身倒三角肌肉不是問題的，那麼究竟......

想要變猛男除了健身之外，還需要吃以下這些增肌食物，趕緊來看看吧。對於想要增肌的人來說，如果只是想通過鍛鍊的方式達到自己的目的，那麼一般所需要花費的時間是很久的，並且很多人都難以堅持下來。其實增肌並不難，只要人們選......

古埃及金字塔還有很多的未解之謎，營養的金字塔卻已然完全呈現。如果你還在探索肌肉增長的奧祕，那還是先從吃說起吧。頻繁用餐一日三餐的吃法只會讓你吃下大量的蛋白質和脂肪，這會帶來差勁的吸收和事與願違的贅肉。對於健......

剩男是時下對大齡男表年的稱呼。那麼剩男是怎麼形成的呢？什麼樣的男孩會成爲下一個“剩男”呢？情人節馬上就要來了，剩男都開始疑問起來，難道2012年還要一直單身嗎？也許不少優秀類型的剩男會說緣分未到，但也絕對有不少的剩男......

身上有肌肉，不僅是一種美，更是一種健康的象徵，不少人嚮往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能夠擁有的，而是應當長期鍛鍊，並且分佈、本別、各個擊破方式鍛煉出來的。本文不說別的，僅僅說說怎樣讓胳膊變粗，告白細小的手臂，讓......

很多瘦人都想長胖並有發達的肌肉，但是不知道怎麼開始，而作爲初學者去健身房又往往心生畏懼。今天我們找出導致人們瘦的最大的原因，並採用健康的方法讓瘦人鍛煉出肌肉，科學的長胖。遵守以下增肥方法：有時候你會強迫自己吃完......