每天堅持慢跑45分鐘，可以有效減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你的心臟。實踐證明：只有運動的時間超過大約45分鐘，人體內的脂肪纔會被動員起來爲人體提供能量，隨着運動時間的延長......