誤區1：沒有確定的健身目標。很多人今天練腰，明天練腿，結果練了很長時間，也沒有什麼效果。健身者一定要根據自身情況，設定一個可以期待的目標。誤區2：忽視力量訓練。你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對於塑......

運動健身才可以更好的幫助我們鍛鍊身體，有效地避免和預防一些不良疾病對健康，造成的影響和傷害，但是很多人在健身的過程當中，容易存在一些誤區，而這些誤區就會影響你的健身效果，甚至還讓自己受傷，下面就爲大家介紹一下，常見的......

(1)跑步機是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭的最佳選擇。有跡象表明未來幾年跑步機仍會持續增長。(2)爬梯器在成爲健身俱樂部不可缺少的健身器材之後，會很快進入家庭。使用爬梯器與使用健身車一樣屬於易學的有氧......

很多人都知道運動的好處有很多，不僅可以瘦身減肥，還能促進血液循環，但是往往在進行一些運動時總會陷入一些健身誤區，那麼有哪些健身的誤區呢？帶着問題一起來了解一下吧。1、不做熱身和伸展活動對肌腱、肌肉和關節來說，舉重......

減肥，對於現在的人們來說，不光是女人的事情了，男人也需要減肥，女人爲了擁有苗條的身材，男人爲了擁有健身的身體，減肥方法有很多，哪些減肥方法是最健康的呢？1、少吃1口肉2個月減10磅：專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相......

1.不做熱身和伸展活動對肌腱、肌肉和關節來說，舉重是一項十分激烈的運動，所以在進行舉重鍛鍊前一定要做一些適當的熱身運動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運動，否......

近幾年運動健身已經成爲一種潮流，無論是在健身房還是在室外進行健身，健身的好處都是不容置疑的，但是運動時要特別注意了，因爲很有可能隨時會出現身體上的不適，當面對這些時不僅要高度重視，還要學會如何應對，下面就一起來看看......

練哪裏就能減哪裏的脂肪嗎？錯。這個想法相當幼稚，而且不現實。只有合理、適度的器械訓練纔能有效地進行無氧代謝和有氧代謝，達到減肥的目的。合理強調的是用科學的方法對全身各部位肌肉進行訓練，而不是隻針對某一個部位：適......

1、邊工作邊跑步針對忙碌的工薪階級，有生產商將跑步與工作二合爲一，在跑步機前裝上電腦，讓用戶能邊工作邊跑步。但是，除了職業跑手外，有誰願意在上班時像只籠子裏的小倉鼠一樣跑個不停？2、夏威夷電椅夏威夷電椅的椅墊會不斷......

小編推薦：2011年健身小錦囊健身的同時你可以服用相關的健身輔助營養藥品。這個有助於你的健身進程，具體方法可以諮詢你的營養師或者教練。誤區1：沒有確定的健身目標。很多人今天練腰，明天練腿，結果練了很長時間，也沒有什麼......

想通過健身運動取得良好的健身效果，以下十個鐵則值得借鑑哦。1、專心至上專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛鍊的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分......

1、必要的熱身要知道，這可不是梳一下辮子、唱杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感......

法寶一：注意衣着防止感冒秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低了，鍛鍊時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起牀就穿着單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。尤其是老人，在早晨醒來後不要......

誤區一：只有出汗纔算運動有效出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關。先熱身是爲了適應後續鍛鍊，以免造成損傷，並不是熱身就一定是出汗。誤區二：晨練比暮練好其實早晨......

補湯——味美強身不少健身愛好者常把服用營養補劑作爲促進肌肉生長的良方。這些補劑的確有食用方便、見效快的特點，並有豐富的醫學研究數據做支持。但實踐證明：中藥對加強人體肌力，加快恢復同樣具有不可忽視的......

跳舞運動或者跳舞健身是越受到人們的追捧的，畢竟除了健身有時候也能成爲自身的職業，當然跳舞沒有好處是不可能受到肯定的，那麼跳舞有什麼好處，跳舞健身過程當中又該注意哪些方面呢？跳舞的十大好處：1、能增強心臟功能，使心臟......

小編推薦：十個減肥瘦身健康小常識1、三文魚：6盎司（170克）的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。皮質醇水平下降，睾丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增長......

專家介紹：人在過量運動時，爲防止能量進一步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢，如果長時間過量運動，會使大腦機能受損，尤其是兒童，過量運動極易出現注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等現象。不宜一：拔河拔河可能讓孩......

法則一——養陽春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重於養陽才能順應季節變化。根據春天裏人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合於正常人和體弱......

性愛是男女歡娛之事，除了人的本能外，其目的就是爲了愉悅。最早的時候，人類還不知道性交還具有繁衍後代、生育小孩的功能，直到17世紀有了顯微鏡才能看到男性精液中的有像小蝌蚪一樣遊動的精蟲，這個有尾巴的小蟲子能夠使女人......