第1站複合胸部訓練器目標肌肉：胸大肌。鍛鍊方法：身體保持正直，單腳站立，一腳點地，肘關節擡起平行於地面。呼氣，靠胸部用力，雙手向前推，吸氣慢放。第2站划船機目標肌肉：背闊肌。鍛鍊方法：身體保持正直，單腳站立，一腳點地。腹部貼住......

健美操其實是分很多種類，有專門針對瘦身，瘦腿，瘦手臂，瘦腰，翹臀，美背的健美操，還有專門的健美課程，也有適合在家做的簡易健美操；健美操適合廣泛的人羣，是很好的健身瘦身方法。下面就介紹幾種健美操幫你快速瘦身。橡膠繩健美操速......

加拿大女子清涼裝扮雪地練瑜伽,展完美身段凹凸身材一覽無餘。瑜伽本是一種源於古印度的修身養心的方法，到了現代已經是一種十分熱門的運動。不少人利用瑜伽減肥，各大健身房也開設“高溫瑜伽”課程，使得減肥效果達到最佳......

動作1：斜躺踢腿仰臥在地上，腳跟與小腿置於健身球上，雙手朝下支撐身體，靠雙手和肩膀用力，將肩膀、背部、側腰儘量擡起來，身體呈一條直線。保持這個狀態，右腿擡起，腳尖繃直，堅持2個呼吸。然後再換腿，左右腿交替爲一組，完成一組之後......

每一個完美女人都曾是懵懂少女，不知道自己要什麼，會成爲什麼，可以達到什麼樣的高度，面對不可知的歲月，都有過惶恐。女人想要完美，必須有自己的一技之長，這不僅僅作爲謀生手段，也是魅力所在，只有擁有了自己的一片天，纔不會陷入困......

做健身操的時候大家都想要完美的狀態，健身操要是做起來完美，那麼也是結合了很多力度的，做健美操可以保證我們的身段柔美程度，完美的健身操還可以提高我們身體的柔韌度，對於體質的改善也都是非常合理的，完美的健美操在做的時......

1、燃脂：經期最後2天，燃脂最有效荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱爲燃脂福利期，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在月經最後2天，每天做20分鐘瑜伽、......

很多人或許是懶嫌麻煩又或許是其他某種原因導致去不了健身房健身，但並不表示就沒辦法健身，即使宅在家也可以健身，下面一起來看看居家美體操是如何打造完美身材的。手臂、腰腹和大腿內側是最容易堆積脂肪的地方，因此教練特......

整形專家介紹說，在隆鼻手術中，要想最後的成型效果好，鼻型的設計和雕刻非常重要。而韓式三段式隆鼻就能滿足這樣的條件。今天，小編就來給大家詳細的介紹一下這項隆鼻手術。什麼是韓式三段式隆鼻？韓式三段式隆鼻手術根據受術......

>>>推薦：男人每天4個小動作輕鬆壯陽目標1：雕塑般的臂膀老方法：引體向上新方法：拳擊拳擊可以使你消除肌肉鬆弛，擁有強健有力的肌肉。運用下勾、直擊、側擺等各種出拳姿勢各出拳25次，左右手交替進行。每次鍛鍊時，變換姿勢的順......

雙槓在社區健身路徑中很常見，它能很好地增強胸、臂力量。女性上臂後側容易囤積脂肪，練習此器械能夠改善體型。正確的做法如下：雙手掌心向內，朝向身體，握住雙槓，雙肘與肩同寬。然後撐起身體，雙腿懸空。兩臂支撐時，肘關節始終指......

50歲河南阿姨堅持鍛鍊20年身材完爆少女，讓人真是羨慕，可見鍛鍊的必要性。河南信陽女子葉問已經是一名母親，兒子已經工作。從30歲學會游泳開始喜歡上了健身，至今已堅持了近二十年。2016年3月女子成功橫渡了馬六甲海峽，9月還......

一、完美比例：胸圍過於豐滿的胸部會遭遇下垂，而平胸又會讓你完全沒有身材。追求激增不如追求胸部的挺和翹。胸型完美，按摩是王道。按摩可以刺激雌性激素分泌，從而促進乳腺發育，並讓脂肪在胸部積蓄。除此之外，你還可以通過攝......

近年來有許多人都喜歡瑜伽鍛鍊，因爲其不受空間和時間的限制而受到大家的喜愛，那麼哪些瑜伽的塑形效果好呢？下面爲大家介紹打造完美身段的瑜伽姿勢推薦，供大家瞭解。新月狀從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎......

柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神祕的瑜伽，能讓你有意外的收穫。瑜珈其實並不複雜。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內在......

完美的身材是每個女性最想要的，那麼女性要如何擁有完美的身材呢？完美的身材要如何瘦身呢？下面就來了解一下完美身材的瘦身方法。海鹽按摩瘦身法海鹽能殺菌，相信很多人都不難聯繫到其具有優越的美容效果，但您或許還不知道，海......

運動減肥是安全又健康的，那怎麼運動才能減肥呢？運動減肥的方法有哪些呢？跳舞也是具有瘦身效果的，那麼怎麼跳舞才能減肥呢？下面就來了解一下瘦出完美身材的四大瘦身舞。爵士舞爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經常出現的一種舞......

1、利用睡眠前，讓脖頸挺拔些一種新型的養生法在好萊塢迅速流行，那就是睡眠健康法。醫學專家認爲，女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間，如果你在睡前做適當得身體運動，利用8小時安眠狀態，身體能得到有效地伸展......

想要做個瘦美人，但是卻不知道該怎麼減肥？減肥專家認爲盲目減肥不可取，瞭解減肥常識，掌握減肥方法，持之以恆方能達到應有的減肥效果。1、番茄是最保瘦的蔬果夏天最好的減肥方法就是吃番茄，因爲番茄是熱量最低的蔬菜之一。番......

國字臉就是方形臉，也有人戲稱爲舜子臉，有長方臉，短方臉之分，方臉在形成上主要是下頜骨側方的下頜角肥大、粗壯所致。主要特徵是兩側腮幫子凸出，使臉形看起來較方正。男人有方形臉，會給人一種堅毅果敢的感覺，但女人的方形臉，則......