一、油主要提供能量、維生素E和必需脂肪酸。中國營養學會推薦的每人每日油脂的攝入量爲25克。有人認爲油脂中脂肪、膽固醇含量高，吃了容易得動脈硬化、冠心病，而害伯吃油脂類的食物。這是不對的。油脂有很多重要的生理......

那些可惡的贅肉一下就顯露出來了，要想在短期內快速達到瘦身功效，建議試試三日咖啡茶飲瘦身餐，讓你很快甩掉贅肉，甩掉肥胖！第一天早：黑咖啡或茶、西柚半個、花生醬兩湯匙、多士/麪包一片午：吞拿魚四安士、多士/麪包一片、黑咖......

瘦身吃什麼呢？怎麼飲食才能瘦身呢？飲食減肥的方法有哪些呢？哪些食物可以減肥呢？下面就來了解一下瘦身的9大食物。1.瘦牛排很多營養專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和b族維生素，而最有營養的......

據專家介紹，紅薯不但營養均衡，而且具有鮮爲人知的防止亞健康、減肥、健美和抗癌等作用。紅薯，又稱地瓜、白薯、甘薯、番薯、紅苕等，爲旋花科一年生植物，是一種藥食兼用的健康食品。紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B......

菠菜等綠色蔬菜魔力：抑制自由基(一種加速衰老進程的分子)，增加飽腹感祕密武器：維生素A、C、E，葉酸，beta-胡蘿蔔素，礦物質(鈣、鎂、鐵)，纖維對抗：肥胖，癌症，心臟病，中風，骨質疏鬆夥伴：十字花科蔬菜如西蘭花和甘藍，綠色、黃色、紅色、......

產後瘦身健康食譜第一和第二週：不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。產後第一天(1日5餐)：早餐：薑絲魚湯、麻油麪線、綠色蔬菜。中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。下午茶：甜粥玉米。晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。夜宵：黑糖番......

緊急瘦身，要如何快速減肥呢？快速減肥的方法有哪些呢？快速減肥要注意哪些飲食原則呢？下面就來了解一下緊急瘦身的飲食原則。(1)制定合理的飲食制度，一日三餐營養素分配合理。一日三餐飲食熱量分配應該是早餐、中餐、晚餐大......

節食的減肥方法是不可靠的，那麼要如何飲食才能真正的瘦身呢？不偏食的瘦身祕訣有哪些呢？下面就來了解一下。不偏食飲食減肥原理POINT1光吃蔬果不能瘦糖質與脂肪攝入到體內後，容易轉化成脂肪，而維生素B羣則是讓其然手的必須......

對於許多健身的女士來說，健身可能不是最困難的，最困難的事情是控制飲食。有的時候堅持鍛鍊了很久卻因爲在飲食上的不注意而導致了瘦身了失敗，那麼我們在飲食方面需要注意些什麼呢？下面我們一起來了瞭解下吧。少油少鹽無論......

養成良好的飲食習慣是瘦身的關鍵。下面小編爲您介紹及個瘦身的小竅門，讓你不捱餓也能瘦。1.三餐都吃飽現在的人因爲工作忙碌，常常喜歡早餐中餐不吃，或者隨便吃點東西就打發，到了晚上又開始大吃大喝，油膩的東西也不忌諱，這樣......

瘦身飲食4法則坐月子進補是導致許多媽咪產後身材走樣的主要原因。月子期間新媽咪要喝許多油膩的湯，熱量肯定超標，因此飲食上既要考慮質也要考慮量。產後哺乳的媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量則控......

爲了減肥，你肯定閱覽了無數減肥知識了，你已經清楚知道要減肥就要少吃多動，也知道要小心高熱量食物、每天要喝2000cc的水。可是效果好像不怎麼好，體重一直降不下來，怎麼會這樣呢?很有可能是你的減肥知識只對了一半哦!1.減肥......

瘦身，瘦身是大家都關心的，那麼要如何瘦身呢？瘦身的時候飲食要注意哪些呢？怎麼樣飲食纔有助瘦身呢？下面就來了解一下飲食瘦身的20個原則。1.儘量選油脂較少的瘦肉(如裏脊肉)。2.主食及澱粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。3.飲食應......

兒童需要攝入多不飽和脂肪酸至少不低於總熱量的1%（主要是亞油酸），才能保持正常生長。因此，家長在給肥胖兒搭配膳食時，可以適當提高蛋白質含量，減少脂肪、糖的含量，肥胖兒脂肪供能不應低於總能量的20%，同時應適當增加含多不飽......

一、少吃鹽鹽很容易就鎖住水分，另外對皮膚和血壓也不利。如果每天吃的鹽分很多，那麼勢必會喝很多水，當然還有水果蔬菜及糧食中的水分，會一併蓄積在體內，只有很少量的被排除體外，一杯水的重量大概就有300克左右，想想那麼你一......

很多人覺得減肥就是需要節食，其實只要你選對飲食方法，瞭解一些飲食祕訣也是可以邊吃邊瘦的，那麼下面小編就來給大家分享一些飲食瘦身的祕訣吧。飲食減肥已經是被人說的膩了的話題，但是真正利用這個方法瘦下去的人寥寥無幾......

>>更多推薦：必看大米瘦身全過程專家表示：同其它主食相比，馬鈴薯所含的澱粉不算多。比如說，烤馬鈴薯比大米飯、饅頭、主食麪包的能量還要低，而飽腹感卻更強一些。這是因爲馬鈴薯的含水量較高，其中的澱粉含量只有20%左右，並且......

秋季很多人食慾都變的好了，吃的多了肥漂自然而然的就長出來了，不想節食又想要快速瘦身的話該怎麼辦呢？飲食減肥已經是被人說的膩了的話題，但是真正利用這個方法瘦下去的人寥寥無幾，說的簡單點就是你的飲食習慣不合理，那麼哪......

瘦身期間要如何飲食呢？瘦身期間的飲食方法有哪些呢？瘦身期間吃什麼才能維持身材呢？下面就來了解一下瘦身期間吃什麼。多吃植物性食品有什麼好處呢？肉類的攝入量一旦不控制好，多吃了會導致飽和脂肪酸與膽固醇攝取過剩，容易引......

導讀：經過大魚大肉，你肥胖了嗎？趕快趕上我們的瘦身食譜系列吧。今天小編爲大家每天飲食瘦身支招，學好啦！享用中式蒸煮法烹調之食物水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲…&h......