暖背——女人瑜伽的根本Asana（阿薩納）：暖背練習——增強背部力量的妙方。青春和活力的源泉：暖背練習可以改善身體姿勢，保持脊椎彈性，使身體變得更靈活，思想變得更敏捷。貓弓背：身體不良姿勢的剋星。作用：&......

在網上搜索有很多練瑜伽的基本動作，每位教練的鍛鍊方式也各有特色，練習時就要先判斷適合自己的動作，再據要求進行鍛鍊可達到要求。那麼練瑜伽的基本動作有哪些呢？基本動作是較多的，可分坐姿、呼吸等，四肢的協調性也是重要的......

6月21日是國際瑜伽日，這天不少地方都開展着瑜伽活動。瑜伽不僅僅是鍛鍊，它是一種發現自己、世界與自然三者合爲一體的方式。那麼你知道瑜伽有哪些好處呢？國際瑜伽日6.21國際瑜伽日，爲每年的6月21日。國際瑜伽日於2014年12......

男性減肥很容易忽略對肌肉的拉伸，對於在瘦身減肥的男性來說，如何才練就一個好身材是相當重要的，所以跟女性的減肥不同的是更側重於對肌肉的練習，下面小編就告訴大家在瘦身減肥的時候瑜伽可以起到的微妙作用。第一招：山嶽式......

聽說過瑜伽但是你聽說過瑜伽還有陰陽之分嗎？下面小編給大家分享個陰瑜伽的概念，以及練習陰瑜伽的方法。陰瑜伽是什麼陰瑜伽是美國瑜伽導師PaulGrilley在1979年創立的一個流派，練習者衆多。他本人是醫學博士。他結合自己......

每個人有不同的體質，季節有不同的特徵，幾千年前，古印度人練習瑜伽很重視在治療疾病中養生方面的作用。早期瑜伽經論記載：物質軀體的我由四大元素（地、水、火、風）構成。經論上闡述：不同的人在形質、功能、心理上存在着各自的......

很多人都喜歡瑜伽，這是一項有益健康的運動。那麼你知道具體的瑜伽好處嗎？下面就帶着大家去了解一下。王子文花式瑜伽最近，王子文在微博曬出自己在房間裏做瑜伽的照片，其中一個全身對摺的動作簡直可怕！王子文也調侃自己，在配......

瑜伽對每個人都適合。但高血壓、心臟病、糖尿病等患者，練習時需小心，注意選擇動作。因此，中老年人可選擇一些簡單、容易完成的動作來練習，某些動作如倒立、強力抻拉等可以適當放棄。SOHU推薦>>>大S自爆其養生減肥靠瑜伽每......

做瑜伽的時候很多人不知道這些瑜伽的基本動作到底是哪些，所以說盲目的亂做，只是瞭解了瑜伽的皮毛動作就想做運動的話肯定是得不到什麼好的效果，做瑜伽鍛鍊我們首先要掌握好最基本的動作，這樣的動作也是可以幫助我們做好全......

瑜伽練習已經成爲一種時尚，特別是許多女性朋友們常期堅持練習瑜伽，獲得很好的體形。瑜伽姿勢全面提升形體美你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。這裏就教你女人瑜伽的根本：暖背——女......

在如今的生活中，瑜伽已經成爲很多女性朋友的健身方法了。在進行瑜伽練習的時候，一定要注意不要急於求成，瑜伽的很多動作都是有一定難度的，應該要循序漸進，慢慢的進行練習爲好。那麼，瑜伽基本功訓練重要性有哪些呢？下面便一起......

越來越多的都市青年喜歡來到瑜伽館練習瑜伽。練習瑜伽的好處有很多，不僅對健康有益對我們的精神面貌也有好處。今天我們就和大家跟着小編一起來進行簡單的瑜伽練習吧！以下是我們的瑜伽教學步驟僅供大家參考。超人提升並......

適合自己纔是最好的，這也是瑜伽練習必須的一個前提，不同人應該選擇不同的瑜伽，當然如果問題都是相同就可以選擇相同的，當然也要根據自身需求。下面小編就來帶你認識6種常見的瑜伽分類。瑜伽基本常識1、鍛鍊肌肉力量&mdash......

如果你看到一個男人在練瑜伽，你可能會好奇，怎麼還會有男性練瑜呢?其實不然，首先，瑜伽的幾個大派別創始人就是男性。其次，瑜伽和武術、各種運動都是有淵源的，學習瑜伽也能更好地調整自己日常形態，更加科學地去保護自己。將生......

瑜伽球是人們練習瑜伽的好夥伴，那麼如何利用瑜伽球來練習瑜伽呢？練習瑜伽球的功效有哪些。1、使用瑜珈球的瑜珈減肥方法：站姿一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。鍛鍊......

女性在生活中總是很忙碌的，工作、家庭都是很重要的，可是受到多種因素的影響壓力會加大，而女性對身體的保養則會更少，時間久了後會發現身體變形，肥胖、皮膚差也會繼續出現。嚴重的則讓另一伴感覺到厭煩，婚姻還會受到影響。所......

瑜伽不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益，還能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。以下介紹幾種基本的瑜伽姿勢。1.舞蹈式：站立平衡動作，常習練使身體逐漸具備舞蹈式所需的力量和彈性......

基本呼吸法：瑜伽術認爲人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最爲重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸......

由於練習瑜伽時身體多會排出大量汗水，而滴在瑜珈墊上，造成粘貼不舒服的情形，此時可使用此高吸水性的鋪巾鋪在瑜珈墊上，有效吸附汗水;面料原料不含棉製品中的糖膠質，具有抑菌作用，防止做瑜珈時，某些臉部動作接近瑜珈墊而吸入......

瑜伽，並不是一項什麼新發明的運動，可能大家也是近年來才聽說得比較多的，早年是在印度那裏所盛行的，它被認爲是一種可以通過運動狀態來達到與天合一的宗教信仰。時至今日，它已經發展爲世界各地所興起的一項健身運動了。通過......