在辦公室一坐就是一整天？屁股一動也不動？長時間這麼坐下去，很容易會出現辦公臀哦，這對於愛美人士來說簡直是個天大的刺激。我們誰都不想讓辦公臀出現在我們的身上，可是每天又必須久坐，該怎麼辦呢？判斷你有沒有患上辦公臀俯臥......

對於患有前列腺疾病的辦公室職員來說，會議室裏的軟椅子是一大殺手，坐在軟椅子上，壓迫的部位正好是前列腺，時間一長，就會感到會陰麻木。此外，前列腺還怕冷，一些會議室空調開得非常低，距離空調近的人常感排尿不舒服。很多男性習......

長期坐着面對電腦工作的人，常常患有肩膀痠痛的問題，這是因爲長期久坐肩膀一直處於緊張的狀態，想要緩解這種現象可以試試下面的鬆肩方法。鬆肩的方法不經常運動的人，特別是辦公室工作人員，因爲用電腦的緣故，雙肩容易緊張而不......

教你一套辦公室就能搞定的美容妙招，讓你即使忙碌也充滿美麗與自信。1.妙用加溼器許多ol都會在辦公室準備一個加溼器，因爲辦公室環境相對封閉，而且空調也會令肌膚更加乾燥，有了加溼器可以讓環境保持溼潤，對身體和肌膚都有很......

辦公疲勞正在侵襲辦公一族的健康。長期的伏案，缺乏運動等導致辦公族的常腰痠背痛，全身無力。以下爲介紹幾種簡單的放鬆運動，快速脫疲。胸部拉伸用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身......

辦公族上班一坐就是一天，懶的人可以3、4個小時一直坐着不動，這樣會讓你的屁股變大變寬，屁股上的皮膚也會變得鬆弛沒有彈性，那麼，辦公族屁股大該怎麼辦呢?爲什麼屁股大原因1：長時間久坐上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了......

借物蹲練習者用自己的背部、腰骶部依靠在牆上，或是手握着欄杆，藉以分解身體重量，使下蹲訓練變得容易進行，從而蹲得深，蹲得久。練習時間可以從開始的1分鐘逐漸延長到5分鐘。實蹲實蹲分爲太極蹲和八卦蹲兩種：太極蹲是雙腳尖並......

1、小動作舒展筋骨整天面對電腦，頸椎病、腰部痠痛當然就成爲許多白領無法避免的職業疾病。辦公一族每天可以用3-5分鐘時間，頭往左轉，看左肩;往右轉，看右肩，然後做做眼球保健操，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈......

因此，爲了健康，不要久坐不動，多動動更健康。吃完飯後不動，會使攝入的食物聚積於腸胃，加重腸胃負擔。同時，靜脈迴流受阻，血液循環不暢，容易導致直腸肛管靜脈出現擴張，引焚痔瘡。此外，因爲缺少頸部運動，久坐者的骨連接處無法產生足......

柿子抗疲勞疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因爲疲勞在多數情況下是因爲缺血造成的，而柿子裏含有很多鐵（鐵食品）元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助於抗疲勞呢。橙子排廢氣橙子可......

全球目前有超過1.5億糖尿病患者，到2025年這個數字將增加一倍。1979-1980年我國第一次調查成人患病率爲1%，1994-1995年第二次調查成人患病率爲2.5%，另有糖耐量減低者2.5%。估計目前我國約有糖尿病人四千萬，居世界第二位。......

塑料杯便宜、不怕摔，深受上班族喜愛，然而據美國《赫芬頓郵報》報道，辦公室裏最好別用塑料杯。塑料杯除了受熱後會析出一些化學物質外，還極易滋生細菌。雖然塑料表面看似光滑，但實際上有許多空隙，易藏污納垢。而辦公室裏，人們......

一次爬兩格樓梯美國私人健身教練科奈爾·基恩及英國私人健身教練馬特·羅伯茨設計了以下臀部鍛鍊法。爬樓梯不要求快，一步邁兩層臺階，慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，鍛鍊屁股的彈性。不過上半身姿勢......

頭俯仰頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸爲度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。頭側屈頭用力向一側屈，感到有些痠痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。頭繞......

如果你是上班族，電腦裏有着永遠也處理不完的工作，更要命的是，你還是一名隱形眼鏡族，那麼，很不幸地，你心靈的窗戶時常備受折磨，而你還懵然不知！衆所周知，眼睛這扇心靈窗戶是五官之首，對人們的工作、學習和生活有着重要的作用。由......

我脖子都擡不起來了，我的腰好痛呀！，在辦公室裏，經常聽到這樣的抱怨。其實，辦公室裏也是健身的好場所，它雖然沒有網球場，沒有跑道，沒有足球門，可是仍有屬於自己的一小片空間。倘若你的椅子牢固的話，可以用手抓住椅背，腳後跟不斷地......

：衆所周知，現在的都市白領生活節奏非常快，生活壓力也非常大，因此造成了健康狀況每況愈下，每年公司的體檢報告都讓白領們膽戰心驚。白領們不注重健康，不但造成個人財富的巨大浪費，也給國家和社會造成了很多不良後果，所以白領們......

有了這套辦公室減肥運動後，可別再以沒有時間爲理由放縱身體發胖，這可是一套圍繞着自己座椅展開的減肥運動，不會佔用很多時間，坐着就能瘦。辦公室減肥運動包含了瑜伽中的腹式呼吸法、扭腰運動以及收腹法，OL美媚們爲了好身材......

辦公族常做五種隱形運動有助減壓瘦身，下面的隱形健身法簡便易行，在辦公室中就能達到健身的目的，大家不妨一試。1.放鬆眼睛閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望......

5秒鐘化妝水噴霧搶救乾燥肌膚城市裏有一個很大的肌膚威脅就是空調，空調會帶走水分，讓肌膚變得乾燥，甚至過敏。最好隨身攜帶噴霧小瓶，裝入保溼化妝水，每隔兩、三個小時噴一次。只要幾秒，就能讓肌膚狀況得到緩解。使用噴霧方......