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適合辦公族的微運動

來源:美型男    閱讀: 3.02W 次
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適合辦公族的微運動

1、小動作舒展筋骨

整天面對電腦,頸椎病、腰部痠痛當然就成爲許多白領無法避免的職業疾病。辦公一族每天可以用3-5分鐘時間,頭往左轉,看左肩;往右轉,看右肩,然後做做“眼球保健操”,閉上眼睛,眼球從左轉到右邊九圈,再從右到左九圈。另外,還可以十指相扣,向前推出雙手、向上舉雙臂,或者站起來轉轉腰部,下蹲幾次,這些“小動作”有助伸展筋骨。

2、飯後站立半小時

在空間密集的辦公室格子間,吃完午飯後總令人感到昏昏欲睡。這裏有個養生小竅門:吃完飯後主動“罰罰站”。因爲長期久坐不動的工作模式,易使人體血液循環和消化系統發生障礙,代謝水平下降。吃完飯後站立一會兒,有助於對食物的吸收和消化。但持續時間不能太久,飯後站立20-30分鐘爲宜,否則會不利於下半身血液循環。

3、小器械湊湊熱鬧

現在很多公司內部都有休閒區或是健身房,有一些小型運動器材可以幫助白領減肥。跳繩、拉力器、呼拉圈,這些小玩意自然是很好的選擇。跳繩跳上幾十下,或者轉上幾十個呼拉圈,用拉力器做一下護胸運動。這幾項運動無需租借,場地簡單方便,容易參與,只要長期堅持,減肥瘦身的效果也不錯。

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