適合心臟病患者的運動

得了冠心病後，家人和患者本人都會希望“靜養”，覺得任何運動都是一種損耗，會加重病情。但事實恰恰相反，醫學專家強調，冠心病患者應該講究章法地多活動，因爲，運動是心臟病人的一種治療藥物。本版特請專家教心臟病人科學地“動起來”。

適合心臟病人的運動方法：

1、慢跑：慢跑或原地跑步對改善心肺功能，提高攝氧效果最好。一般慢跑里程應掌握在三公里左右，一星期鍛鍊不少於五次，運動量應是每分鐘心跳次數加自己年齡等於170，最好在下午或傍晚進行。對於年齡較大、體質弱、心臟狀況較差者，尤其運動時會引起心絞痛者，推薦散步。散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。

據美聯社報道，研究顯示，經常運動的人可能會增加3年壽命，只要每天慢走半小時即可。

2、快走：快走的運動量介於慢跑和散步之間，對大多數心臟病人較適宜，一般快走爲6公里/小時，每分鐘步行100步以上者，可使心率達100~110次/分鐘。一般在下午或傍晚進行，每次15~30分鐘，中間休息1~2次，每次3~5分鐘，以後可逐漸增加快走速度和持續時間，直至3~5公里/小時，步行30分鐘休息5分鐘，每日2次，持之以恆。

3、太極拳：對於心臟病患者來說，太極拳動作舒鬆自然，動中有靜，打太極拳更有助於保護心臟。美國醫生分析了大量的案例，旨在瞭解打太極拳對心臟病等慢性病患者有何種影響。他們發現，打太極拳有助於改善心臟的狀況。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。

4、騎自行車：自行車在我國幾乎家家有，絕大多數人都會騎自行車，現在的自行車設計更合理，使用起來較舒適，有的還能調節速度，方便調整負荷量、運動量；但目前交通擁擠，從安全角度來說，心臟病人還是在運動場內、空曠地，或使用功能自行車在室內進行運動。

5、游泳：對心臟疾患輕，醫生評估心功能適宜，體力較好，原來會游泳，具有條件，能長期堅持者，可以從事游泳鍛鍊。

據報道，游泳可使攝氧量增高，但游泳時要注意愛護自己的心臟，游泳比長跑對心臟的壓力會更大，如果大家不注意自己的心臟而練的話，對心臟沒有好處。游泳前要做好準備活動，以免時間過久，引起肌肉痙攣和心膠痛發作。

99熱心醫生溫馨提醒：心臟病病人運動療法也是對於控制病情很有效的方法，但是切記要注意好運動強度，只有合適的運動強度才能達到最好的效果，太過劇烈反而有生命危險。