女性朋友其實不必特意擠出時間到健身房去做運動。要想採用運動排毒，最爲重要的就是堅持。所以，一些居家的運動方法，完全可以在家庭中進行，只要堅持做，就能夠看到排毒的效果的效果。簡單家庭排毒養生法有以下幾種，趕緊來學一學，以後都不用跑健身房了。
排毒運動法
1. 呼啦圈
呼啦圈是一種很好的排毒健身運動。不僅十分簡單,而且不必佔用太大的場地，下班之後完全可以在家裏進行運動。相信很多人都玩過呼啦圈，當我們的身體在轉動呼啦圈的時候，我們的腰部也會隨着運動，因此可以使腰部多餘的脂肪慢慢的減少，變成小蠻腰。運動的時候，臀部一樣也是在不停的運動，臀部的轉動可以刺激到腸胃的蠕動，促進身體的消化跟排泄。因此，呼啦圈是一種有效的排毒運動。如果有規律的轉動，那麼效果更加的明顯。我們可以先左邊轉25下，轉完之後換右邊轉25下，這樣有節奏的轉動不但可以輕鬆的跑出毒素，同時還能帶動全身的運動，達到健身的效果。
2. 彈跳
上過體育課的人都知道彈跳這是一項運動量比較，而其耐力必須要強的運動。那麼在家裏應該怎麼進行彈跳呢?其實我們可以先在天花板上掛上繩子，當然比我們的身高高出兩米左右。每天做三組，每組彈跳15下。當然，彈跳力不行的MM，可以選擇在地方的運動：蛙跳。所謂的蛙跳就是跟青蛙一樣彈跳。蛙跳的運動量遠遠大於垂直彈跳，女性朋友每天大約跳30下左右就會累得半死。彈跳的運動方式可以讓我們的腹部已經腿部都運動起來，堅持一個月你會發現你比以前更加紅潤。
3. 坐姿轉體
這個運動方法可以在辦公室午休的時候做。首先我們先準備一把椅子，然後整個人坐在椅子的上面，然後打開五指掌心撐在椅子上，慢慢的撐起坐在椅子上面的身子，讓屁股跟椅子距離至少要10公分;然後雙腳微微彎曲並且僅僅的縮住小腹。等做完這一切之後就可以開始呼吸，最後像做俯臥撐一樣，一上一下。
4. 呼吸排毒法
最後一個簡單的運動排毒方法就是我們每天都會做的呼吸法。想要用呼吸排除毒素不能像正常的呼吸方法一樣。我們要深呼吸，而其要做到將胃部還有腹部都帶動起來。只有這樣的呼吸方法才能夠有效的達到排毒的效果。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
