如果你是上班族，電腦裏有着永遠也處理不完的工作，更要命的是，你還是一名隱形眼鏡族，那麼，很不幸地，你“心靈的窗戶”時常備受折磨，而你還懵然不知！衆所周知，眼睛這扇“心靈窗戶”是五官之首，對人們的工作、學習和生活有着重要的作用。由於長期注視電腦熒光屏，聚焦點頻繁移動，畫面閃爍以及長時間保持一種操作姿勢等，上班族眼睛容易產生乾澀、流淚、視物模糊等現象。
那麼，長期對着電腦的你應該如何保護眼睛呢？首先，先來做一個小測試。判斷一下自己有沒有乾眼症狀吧：
●以前打呵欠，有眼淚從眼眶中流出；而現在打呵欠，努力眨眼睛之後，只會稍微溼潤一下眼眶。
●以前一覺醒來，眼角常有眼屎；而現在一覺醒來，只覺眼睛乾澀，嚴重者還有些脹痛。
●以前不怕吹風，能迎風而走；而現在怕吹風，迎風而走，需眯着眼睛。
如果您有以上三條中的其中一條，那麼您就要小心您的眼睛了。那麼到底如何預防乾眼症？面對乾眼症我們又該做些什麼呢？下面，小編就和大家一起來分享如何對抗“乾眼症”。
食品：藍莓
藍莓是一種富含高倍花青素的藍色漿果，它果實近圓形，果肉細膩，甜酸適度。它含有的高倍花青素，青素能幫助視網膜上的視紫紅質再生，有效促進視紫紅質的活化和再合成，還能幫助強化眼部微血管的彈性，促進血液循環，維持正常眼球壓力，防止眼球疲勞，遠離乾澀痠痛，對改善用眼疲勞、眼乾澀很有幫助。
飲品：茶
1、菊花茶+枸杞
《本草綱目》中也記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。”此外，菊花中含有豐富的維生素A，此外，菊花茶能令人雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，長時間使用電腦的上班族，不妨多喝些菊花茶。
2、綠茶
有關專家表示，綠茶中富汗維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性。此外，茶葉中的胡蘿蔔素在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變爲維生素A，對眼睛有一定的滋潤作用，能有效緩解眼部疲勞。
按摩：眼保健操
1、兩眼注視正前方十秒鐘，閉目休息十秒鐘。
2、往12點鐘方向看十秒鐘，再閉目休息十秒鐘。
3、接着，依順時針方向，從一點鐘方向開始慢慢地看，直到眼睛轉一圈到十二點鐘方向。
4、每看完一個鐘點，閉目休息十秒鐘。
預防乾眼症小步驟：
1、養成良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
2、注意用眼衛生，定時休息，看書或者看電腦等需要注意力集中的工作，建議每隔50分鐘就休息5——10分鐘，注意眨眼的次數。
3、計算機屏幕和眼睛的距離保持60釐米，並且屏幕要比眼睛低。
4、眼球表面的疾病，如角膜、結膜及眼瞼等有發炎、過敏、受傷等需要諮詢眼科醫生並積極治療，切勿自行買藥。
