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“手跑”對預防鼠標手有哪些好處
手跑是美國健身專家新設計的一種新型健身運動,主要通過手部做運動減去手臂的贅肉和脂肪,使手臂線條更加纖細勻稱的一種運動方式。練習手跑運動只需要躺在草地上、沙灘上、地上或者牀上即可。除了可以塑身,手跑還能一定程......
2023-11-12
7個小動作讓你遠離職業病的煩惱
動作1用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。功效:緩解手腕肌肉痠痛感覺。動作2手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上擡起動作,然後是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛鍊腕屈肌。功......
2023-11-12
黑泥瑜伽教你快樂養顏
談到黑泥瑜伽的妙處,瑜伽專業老師說,黑泥可以促進血液循環,柔化因缺少運動而僵硬的肌肉和筋骨,令我們更容易練習各種瑜珈動作。尤其進行冥想的時候,由於黑泥有一定的承託力,人體可以很輕鬆地平躺放鬆,在高溫環境裏讓瑜珈的功......
2023-11-22
哪些動作對防治鼠標手有好處
終日面對電腦的白領工作者以及經常打遊戲的青少年,有時會感到手掌發麻,或者食指在拖曳鼠標時容易抽筋,這些症狀都是‘鼠標手’。以下動作主要訓練腕部力量和手指靈活性,來緩解肌肉持續的僵硬。當然,肩部運動更不......
2023-11-12
讓女人投懷送抱的紳士動作
1.含着半口飲料微笑。爲了迴應你,哪怕嘴裏含着咖啡或者美酒,他也不急着嚥下,先反饋給你一個積極友好的笑容,這樣尊重女性的紳士舉止,當然會讓你心頭頓生暖意與好感。2.果決而內疚地摁滅煙火頭。只是因爲你的出現,正在抽菸的......
2023-11-27
簡單有效 身體平衡操
走進健身房,您是否有過這樣的困惑:面對多種操課,不知道是選擇瑜伽還是普拉提,亦或是動感十足的搏擊?也許你既喜歡瑜伽的寧靜致遠,又願意合着音樂的節奏鍛鍊,於是您在想,到底有沒有一種運動能把這些都結合在一起,讓我一次練個......
2023-11-25
老人健腦小動作,延緩衰老
捶、搓交替取坐姿,左手伸掌放在左大腿上,並前後搓動。右手握拳,放在右大腿上,上下捶動。這樣一撮一動,熟練後再換手。即左手改爲握拳。放在大腿上上下捶動,右手改爲伸掌,在右大腿上前後搓動。如此準確交替,以每分鐘交替30次爲......
2023-11-27
輕鬆運動 塑造迷人美腿
1、腿部伸展這項運動能發展膝蓋上方的肌肉,並能加強支持膝蓋的肌肉組織。如果在健身房,做這個動作可使用腿部伸展器械來練習;如果在家中,你可坐在椅子上或牀上,雙手固定支撐住,用兩踝夾住一個啞鈴或枕頭來做此練習。該動作......
2023-11-16
六個動作讓你做“威猛”男人
每天在健身房苦練,看着別人的肌肉,你是否感嘆自己還只是在玩器械的小毛孩呢?爲了練就凹凸分明的肌肉,展現你迷人的男人魅力,現在起就從根基練起吧,讓你變身威猛男人!衡量男子漢標準,腿部肌肉(包括前面的股四頭肌,後面的股二頭肌......
2023-11-23
跳高常識簡介
跳高起源於古代人類在生活和勞動中越過垂直障礙的活動。1827年9月26日在英國聖羅蘭.博德爾俱樂部舉行的首屆職業田徑比賽中,威爾遜(AdamWilson)屈膝團身跳越1.575米,這是第一個有記載的世界跳高成績。跳高有跨越式、剪......
2023-11-27
哪些動作能預防乳腺炎
一、振盪法:乳腺炎患者可用右手小魚際部着力,從乳房腫結處,沿乳根向乳頭方向作高速振盪推趕,反覆3~5遍。局部出現有微熱感時,效果更佳。二、揉壓法:專家指出,乳腺炎患者可用手掌上的小魚際或大魚際着力於患部,在紅腫脹痛處施以......
2023-11-13
經典流行的十個瑜伽動作
......
2023-11-23
寶寶學會爬行有什麼好處
寶寶長到七八個月大時就已經能夠爬來爬去了,而有些父母卻有意無意繞過了這一環節,迫不及待地催熟孩子直接由坐進入行走。專家提醒,寶寶早爬行、多爬行,可顯著地幫助其大腦發育,使大腦對手、足、眼的神經運動調控得以加強,啓......
2023-11-14
辦公一族MTV jazz瘦身翹臀操
嬌點提示:5-8組/天MTVjazz有很多頭部甩動和肩胯扭動的動作,在正式進入動作前,充分熱身能有效降低運動損傷的可能性。如果在做熱身的時候聽見關節不停脆響,則最好多做2組熱身運動。熱身STEP1:雙腳打開比肩略寬,雙肩放鬆,雙手......
2023-11-27
五個動作損害你的關節
中醫告訴你最傷害關節的5個動作1.上下樓梯。大大小小的身體關節中,以膝關節最常、也最容易受傷。杜心如說,上樓梯時,膝關節承受着4.8倍的體重,下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關節產生壓力,久了就易造成軟骨間的疼......
2023-11-18
五種有效強化腹肌的鍛鍊動作
想要練好腹肌,我們應當先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時,可以使軀幹彎曲及旋轉,並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用,還可以控制骨盆與......
2023-11-24
桑巴的由來及特點
桑巴,samba這種文化體現在音樂和舞蹈方面,首先是桑巴。桑巴最初流行在從非洲來到巴西的黑人之中,勞動之餘,他們常在簡陋的住地前,用各種可擊響的什物擊打節奏並隨之跳舞唱歌,以解除疲勞。這就是桑巴的雛型,稱之爲摩爾人的桑......
2023-11-25
可以預防癌症養五臟的幾個小動作
中醫認爲腫瘤多與五臟中肝、脾、腎的功能失調有關,其中肝主疏泄,調暢氣機,百病皆生於氣,氣機暢達,氣血痰溼毒等邪氣就不能凝聚;脾爲氣血生化之源,爲後天之本;腎藏精,爲先天之本,脾腎構成了人體抗病能力(即正氣)的重要組成部分......
2023-11-09
老年人勿猛回頭不利健康
因爲老年人多有不同程度的腦動脈硬化、高血壓、高血脂、頸椎骨質增生等病症,大腦供血有一定程度的不足,若突然回頭向後看,頸部轉向,頸動脈受到壓迫,管腔變窄、變細,血流減少、減慢;此外,頸部扭轉時,頸部的交感神經受到刺激,使腦......
2023-11-26
從那幾方面能看出芭蕾之美
演員的表演是否規範。對芭蕾演員的基本要求是開、繃、直,這就是嚴格的規範化。芭蕾演員要精確地控制臂、腿、手、腳的動作,使觀衆看上去毫無體重可言。在所有跳躍、迴旋以及自轉的過程中,給觀衆的感覺似乎是在地面上飄動......
2023-11-24
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