溼氣重的危害相信大家都是知道的，體內溼氣重不光會引起肥胖，同時還會導致皮膚越來越差，更嚴重的話還會引起一些慢性病的出現。生活中不少人都忽略了溼氣重這個問題，感覺對身體健康沒有什麼影響。溼氣重會體現在許多個方面......

溼邪是中醫學上對一類外界環境致病因素的稱呼，爲六淫之一。溼邪屬陰邪，性質重濁而黏膩，容易侵襲經絡、肌膚和關節等處，也可以由表入裏，逗留於脾胃、三焦及其他內臟等部位。外感溼邪多因爲經常坐、臥於溼地面、氣候潮溼、涉......

常見養身手段一：秋天進補養身理由：俗話說：入夏無病三分虛，立秋一過，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人易倦怠、乏力、訥呆等，根據中醫春夏養陽，秋冬養陰的原則，此時進補顯得十分必要。秋季，有利於調養生機，去舊更新，此時進補......

肩周炎並不都是肩痛替罪羊肩周炎的發病雖然目前爲止尚未明瞭，但瞭解它的誘發因素，從而在生活中有意識地避免這些因素的持續發生，就能遠離肩周炎，不讓肩周炎有可乘之機：(1)肩關節內在病變肩關節本身變性性疾病，尤其是局部軟......

想要練健身的人，首先應該要以基礎訓練爲主的原則。以下是我們對您的訓練計劃提供的建議。第一天計劃胸部：平板臥推6組每組8--10次俯地挺身4組每組10--20次雙貢臂屈伸4組每組8--10次蝴蝶機夾胸4組每組8--10次（作爲輔助）背......

1、較激烈的健身操運動並不一定適合每一個人首先你要了解自己有沒有不適合鍛鍊的疾病，如腎、肝疾病，嚴重的心臟病、糖尿病等等。不要認爲只要運動就有好處，應遵從醫囑。2、應選擇當地較有知名度、信譽較好的健身場所及健......

網球肘炎患者會感到手肘外側疼痛，手握力減小及用力較差，打反手球時顯得非常困難，主要是因肌肉肌腱點處發炎所致。不單是網球運動可引發網球肘，打羽毛球、乒乓球亦可致病。肩周肌腱勞損典型病症是打球后出現肩局部肌肉腫痛......

肥胖問題往往與飲食問題聯繫在一起，關注和需要減肥瘦身的人羣就必須注意飲食問題。吃得得當和健康是減肥的關鍵，因此減肥一族必須要合理安排自己的膳食和膳食的時間。肥胖擁有與飲食離不開關係。想減肥，我們就要從飲食抓......

秋冬季節是肥肉瘋長的季節，在這個季節裏，你知道如何輕鬆戰勝肥肉，做個窈窕美人嗎？其實這些小運動就可以幫你做到。1、頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反覆幾次，換左手重複動作。2、肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左......

健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練，他們最終放棄了，因爲他們身心俱損。鑑於此，建議......

小心別陷入這些健身誤區！誤區一：沒有制定健身目標其實大多數人鍛鍊身體都沒有制定過具體計劃，今天說練腰，明天說要瘦大腿，後天又想練手臂。結果時間長了就會發現，什麼都沒練成。如果你想有成效，最好制定一個階段性、比較容易......

每週運動幾次爲宜?2至3次。每次約45分鐘至1小時。如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道?運動量的大小與身體得益多少有關，但少總比沒有好。類似於體操這樣的輕微運動，同樣有利於維持肌肉的緊張度和關節的靈活性，有助......

誤區一週末集中做運動正如人們吃飯不能飽一頓餓一頓一樣，運動也是如此。比如有人喜歡利用雙休日集中健身以彌補平常鍛鍊的不足。健身專家指出，懶得運動會傷害身體，而集中運動也會傷害身體，無異於暴飲暴食。試想，一週前5天......

荷花：性溫，味苦甘，具有活血止血、祛溼消風之功效，可用於跌損嘔血、溼毒瘡瘍等症。以荷花泡水加適量白糖，能清心去暑，並能鎮心益色。荷葉：性平，味苦澀。具有清暑利溼、升發清陽、開胃消食、止血固精的作用。用鮮荷葉一片，洗淨煎......

誤區一：自己在家練動作有許多瑜伽愛好者因爲沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裏按照光盤或者書等教程練習動作。對此，佛山某健美俱樂部教練凌紅指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。她說：自己練習的......

看到女明星的魔鬼身材，都會覺得肯定是花大價錢去減肥的，其實不然，明星的減肥方法跟我們沒兩樣，減肥隨時隨地都可以，下面來看看不用花錢的五大瘦身法。方案一：上下班VS爬樓梯時的瘦身A、甩手大步走走着上班是塑身減肥大好時......

在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裏爲己有上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流......

導讀：由於紋身器材直接接觸人體血液和體液，使用者只要超過1個人，消毒不徹底或衛生不達標，傳染病傳播機率就會大大增加。另外，紋身顏料不用消毒容器保存，也會成爲傳染病傳播媒介。紋身者及大衆應該瞭解與紋身相關的健康危險，......

誤區1：忽視身體的信號。導致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因後要儘量調整，及時改換健身項目，讓身體虛弱的部分得到休息。誤區2：只關注生理改變。鍛鍊效果不僅體現在體能的增強上。10......

相信每個人第一次走進健身房的時候都會多多少少的感到有點陌生，不僅僅是對新環境的不適應，更主要的是因爲對一些健身嘗試不太瞭解，有些器械甚至不知道怎麼用，轉來轉去不知道從何處開始鍛鍊。所以，在走進健身房之前，我們不妨......