失眠的表現爲：1.入睡困難:輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在牀上就是睡不着，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。2.有的病人是白天發睏，昏昏欲睡，無精打采......

>>>推薦：上年紀的人睡眠不好宜補維生素B121、忌睡前說話：因爲說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。2、忌眼對燈光而睡：人睡着時，眼睛雖然閉着，但仍能感覺光亮。對着光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使......

兒童睡眠不足的危害1、少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛鍊等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌得多，睡眠充足有助長高。經常睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響長高。2、睡眠是增強人......

事實上，除了因疾病引起失眠，老年人睡眠時間減少、睡眠質量不高，這都是正常現象。一般來說，如果情況不是太嚴重，醒了不要急於起牀，躺在牀上繼續休息，或者是感覺累了，就躺下閉目養神，也是一種很好的休息……影響老年......

老年人應根據自己失眠的症狀進行如下選擇：1、若老年人的失眠症狀表現爲睡眠的質量差、夜間易醒，說明該患者可能存在焦慮情緒，則可服用勞拉西泮等含抗焦慮成分的中效安眠藥，也可服用導眠能、苯巴比妥、安定等長效安眠藥。......

睡眠有黃金分割線有些人一天睡6個小時就足夠了，而有些人每天睡上10個小時仍覺得睡不醒，那麼一天到底睡多少小時纔算夠？雖然睡眠時間的多少與年齡有關，但相對來說還有個黃金分割線，那就是一天應該保證6－7小時的睡眠時間。實......

據調查發現，有7成白領深受睡眠質量差的困擾。其中，多夢易醒、早晨不願起，白天打盹是最常見的問題。但是，卻有7成的人不知失眠是病。殊不知，它不僅是亞健康，同時也是心腦血管疾病、癌症等近90種疾病的誘發病因。一、腦細胞深......

疲勞可能是多種疾病尤其是體內存在慢性疾病的重要信息，不可小視。造成疲勞的原因比較複雜，緩解的方式也不能一概而論，以下我們就來分析一下上班族的身心疲勞。專家建議消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。在睡眠時，全身物質代......

隨着社會的發展、生活節奏的加快，失眠已經成爲人羣中普遍存在的現象。目前我國有20%～30%的人患有不同程度的睡眠障礙，老年羣體睡眠障礙的發病率更是高達40%。在我國，失眠已成爲繼頭痛之後神經科門診的第二大疾病。引起失......

我們的身體有「自然治癒力」，就算承受一些壓力，也能靠自己的力量自然恢復。不過，要發揮自然治癒力，有一定的基本條件，那就是睡眠、運動和休息。只要好好做到這三件事，即使承受一些壓力，還是可以自然恢復，不會對身心造成傷害。......

如果以每天睡眠8個小時計算，一生三分之一的時間都會在牀上度過，睡的好非常重要的！壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時就曾回答說：我並沒有特殊的養生之道，只是我能睡、會睡罷了。一句話道出養生真諦，充足高質量的睡......

很多老人都有睡眠障礙，經常會睡不着或是容易驚醒，那麼老人該如何保障睡眠質量呢？專家指出，以下十種方法能保障睡眠質量：1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起牀，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上牀睡......

對於任何一個人來講，睡眠都是最好的休息方法。如整晚睡得香，第二天便能精力充沛，工作效益也能翻倍。反之，如果睡眠質量不好，或總是失眠的話，不僅影響第二天正常工作，還將影響我們的健康。那麼怎麼才能擁有高質量的睡眠。提高......

宣武醫院神經內科詹淑琴副主任醫師：以上這位家長孩子的這種情況，要考慮很多因素，如是否存在白天犯困、嗜睡或肥胖、扁狀腺炎症、睡眠呼吸暫停等問題。此外，還要考慮心理因素，如是否是孩子的成長經歷影響到其睡眠，家庭關係不......

專家建議：睡眠排毒時刻表21∶00—23∶00免疫系統排毒23∶00—凌晨1∶00肝部排毒（熟睡有效）凌晨1∶00—3∶00大腸排毒早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就......

注意4個方面讓你在冬季睡個好覺1.睡眠時間春夏宜晚睡早起（每天大約需睡5—7個小時），秋季宜早睡早起（每天大約需睡7—8個小時），進入冬季之後，冬季宜早睡晚起（每天大約需睡8—9個小時）。如此以合四時生長化收藏規......

對睡眠最有幫助的是精神放鬆。如果實在難以入睡，那就不如干脆起牀做一些能使自己放鬆的事情。提高睡眠的小妙招1、沐浴睡前沐浴會使體溫自然升高、血液循環更加順暢，使全身的新陳代謝加快，使肌膚得到完全的放鬆，有助於睡......

失眠現象中常見的一種表現是入睡困難，這種失眠又稱難入睡性失眠。當躺在牀上以後，腦子越來越清醒，過去的事情象電影一樣，不停地在腦子裏顯現着，越是強迫自己不去想這些事，越易引起煩躁，越不能入睡，就這樣翻來覆去無法入睡，一直......

如果說睡眠不好也是令人疲憊的原因之一，那麼就應儘早吃晚飯。例如在下午六點半左右，讓腸道有更多的時間消化。另外，中午以後應少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂、咖啡等。老是覺得累，上班就打哈欠，晚上躺到牀上，卻怎麼也睡不着......

你知道嗎？睡眠質量的好壞直接影響着我們的健康。因此我們一定要保證好睡眠，那麼你知道如何提高睡眠質量。偶爾睡眠不足也會損傷大腦據英國廣播公司(BBC)11月1日報道，英國近日發佈的一項研究顯示，偶爾睡眠不足也會損傷大腦......