對於患者來說，保證睡眠的質量很重要。如果休息不好，會加重病情，甚至出現急性心梗、急性心力衰竭等危險情況。俯臥是最不宜採取的睡姿，因爲俯臥會壓迫心臟和肺部，影響呼吸。心律失常患者以及患者，應採取右側臥的睡姿，保持身體......

睡前按摩3個地方提高睡眠質量1、按摩腳底相信很多朋友都知道按摩腳底可以提高睡眠質量，經常失眠或者多夢、睡不好的朋友可試一試睡覺之前按摩腳底的涌泉穴，用右手推揉左腳的涌泉穴3-5分鐘，另一側同理。專家表示，按摩涌泉......

不喝酒，常常在鍛鍊的人居然也會出現啤酒肚，這是爲什麼呢？出現這種情況的人不妨看看自己的睡眠是否有問題。睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。美國這個世界第一大胖子國在對肥胖人羣進......

養生跟着太陽走，晚上就是睡覺的時間，夜間11點到凌晨1點是陰中之陰，這個時間段人們就應該入睡休息了，想要好的睡覺質量，就應該再11點前就寢，保證在子時(晚上11點到凌晨1點)的時候入睡，另外，中午時間也應該休息一下。如何保證睡......

睡覺對於女人來說，是最天然和有效的養生方式，而且好的睡眠比任何補品、護膚品的效果都要來得快。但睡覺也要遵守10個戒律，這樣才能睡好美容養生覺。美美睡上一大覺本是人之常情，現在卻成了不少人的奢望。可你有沒有想過，除......

睡眠質量影響這我們的生活與工作質量，同時還影響這我們的身體健康。因此提高失眠質量勢在必行，易導致失眠的東西少碰。那麼影響睡眠質量的飲品有那些呢？哪些是又有助於助眠呢？四大飲料影響睡眠質量1、含酒精的飲料少量的......

人們現在的生活習慣已然與之前大不相同，即使到了夜晚也是活躍度非常高的，加上現在的電子產品功能居多，人們的社交僅用一部手機就能搞定，而且越發的多趣。也造成人們晚睡，失眠的情況。而據調查發現90後已然成爲第一大失眠人......

55歲老人失眠怎麼辦1、飲食治療失眠的方法1.1、牛奶牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。1.2、核桃核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲......

一週的辛苦工作對於任何上班族來說都是很艱辛的過程，不過那些生物鐘與自己的工作日程不能吻合的人情況更加不樂觀，這些人可能出現社會時差症狀，或是處於行屍走肉般的注意力不集中狀態。來自德國的一項新研究最近發現，如果......

到了夏天，各式各樣的睡衣都會吸引衆多女生的目光，那麼你們瞭解睡衣的料子，顏色和款式對我們健康有哪些影響？下面，小編爲大家解讀睡衣的特點，看你是不是選對了睡衣。顏色淡雅和輕淺的色彩，既適合家庭穿着又有安目寧神的作用，而......

睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。美國這個世界第一大胖子國在對肥胖人羣進行統計學分析時，發現了這個啤酒肚(向心性肥胖)與睡眠問題的雙向關聯性。啤酒肚的形成原因很複雜，除了與遺......

睡眠佔了人一生中的三分之一，如果按照一個人的壽命80歲來算的話，睡眠就佔據了24年，人們總是在想如果過人不需要睡眠多好，那就可以做更多的事情，創造更大的價值。這只是幻想，人不可能不睡覺的，人是肉體的，是需要休息的，也是需要......

>>>推薦：冬季糖尿病人不宜晨練1、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在牀上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。......

我們都知道裸睡對身體有好處，不過裸睡具體有什麼樣的好處，就不一定有人知道了。小編今天來告訴大家健康的裸睡具有哪五個保健功效，並且給出一些裸睡需注意的事項。80年代初日本形成了全國性的光臀族，之後裸睡開始備受推崇......

現在社會壓力越來越大，很多人都或多或少的睡眠問題。1、保持每天半個小時能夠流汗的運動：運動除了能鍛鍊我們身體機能，也能刺激我們的大腦產生一種放鬆愉悅的神經遞質，所以每天有半個小時、讓心率在120以上能夠流汗的運動......

失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。一天忙碌下來，是不是偶爾會出現躺在牀上睡不着的情況。建議你臨睡前練習5至10分鐘瑜伽冥想。......

新的研究表明，隨着時間的推移，得不到良好的睡眠會導致大腦灰質收縮。而大多數睡眠質量差的老年人大腦中的三個部分惡化得更快。睡眠質量差不一定是指睡眠不足，還包括有入睡困難、在夜間醒來或過早醒來等。然而，目前還不清......

良好的睡眠質量將給整個機體帶來動力，據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題，而80%的患者並不把問題當作問題。對於睡眠不好的人來說，要如何提高睡眠質量呢？一起來了解一下提高睡眠質量的7個方法。五指梳頭。頭部穴位多，通......

導讀：沒有什麼要比一個糟糕的睡眠更能讓你失去做事的能力。研究表明睡眠剝奪了美國人大量的生產力;打着呵欠的僱員無法保持清醒，無法作出正確的決定，無法專心工作，甚至無法保持一個平和的心情。還好我們有很多方法來對抗......

睡覺（資料圖）睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養”。而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠質量，威脅到我們的健康，下面列舉出最常見的10種睡眠方式，如有雷同，肯定不是巧合。枕頭過高從生理角度上講，枕頭以8～1......