不喝酒，常常在鍛鍊的人居然也會出現啤酒肚，這是爲什麼呢？出現這種情況的人不妨看看自己的睡眠是否有問題。
“睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。”美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人羣進行統計學分析時發現，啤酒肚（也就是向心性肥胖）與睡眠問題互有關聯。
夜間平均睡眠時間不超過5小時者，內臟脂肪含量增加32%，在6—7小時之間的人，脂肪增加13%，不低於8小時增加22%。研究人員認爲，睡眠時間關乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，導致日間無力鍛鍊身體；與睡眠時間適當者相比，睡眠較多者花在運動上的時間少，因而脂肪增加多。其次，睡眠少可能影響與食慾有關的荷爾蒙水平，導致過量飲食。再次，一些人因心情抑鬱而睡眠少。海爾斯說，睡眠時間究竟多少合適，因人而異，但是“極端睡眠”，即每晚少於5小時者，應引起注意。
提高睡眠的五個方法
1.少玩手機少看電視
很多人都有睡前看電視玩手機的情況，其實手機跟電視會偷走你的睡眠時間，讓你忘記時間。因此，最好只在客廳看電視，或在想入睡前30~60分鐘關閉電視。
2.睡前洗臉洗腳
睡前清潔皮膚能夠促進血液循環，對於入睡有很大的幫助。
3.散步
散步10-20分鐘，可以讓血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，減少大腦的活動，就可以較快地進入睡眠。
4.屏蔽噪音
如果環境噪音不受控制並影響你的休息，可以使用耳塞或白噪聲機器。白噪聲能夠壓制環境噪音，讓入睡變得更容易。
5.葵花籽
晚上嗑點瓜子更夠鎮定安神。因爲葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
