在近兩個小時的講座中，鍾南山深入淺出地剖析了現代人日常生活中的保健誤區。鍾南山對廈門打造“健康城市”的做法十分讚賞。他說，健康包括身體健康、心理健康、社會適應良好、道德崇尚；決定健康的因素中，遺傳、環境、醫療條件佔了40%，生活方式佔了60%，選擇好的生活方式就選擇了健康，所以，對每個人來說，最好的醫生就是自己。
提起良好的生活方式，人們最熟悉的是合理膳食、規律作息和適當運動。不過，鍾南山更看重的是“心靈上的和諧”，即心理因素。他解釋說，人體內一天可產生3000個癌細胞，但絕大多數人並不會患癌症，因爲人體內有大量抗癌細胞可以殺滅它們，但是，憂慮、懼怕、貪求、嫉妒、憎恨等不良情緒會降低抗癌細胞的活性和功能，使得癌症易發。鍾南山提倡大家重塑和諧心靈，學會包容、忍耐、感恩。
鍾南山說，在許多發達國家，人們都有定期看心理醫生的習慣，但在中國，這往往被視爲不光彩的事。“現代人太需要心理疏導了。”鍾南山說，希望廈門在打造“健康城市”的過程中，能在建立健全心理諮詢機構方面率先做出嘗試。
