人的一生有1/3時間是在睡眠中度過的，酣暢的睡眠是一種美好的享受，是對疲憊的釋放，對精神的撫慰。睡眠的質量直接關係着生命的健康與質量。長期失眠會給人的正常生活和工作帶來嚴重的不利影響，如1986年前蘇聯切而諾貝利核......

一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節着人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裏睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘......

兩個月寶寶的睡眠時間（15~16小時）你的寶寶已經開始可以自己入睡了，但是你還是應該在晚上按時叫醒他吃奶。雖然他的生活開始有了一定的規律，卻也經常有變化。要順應他的變化，這時就開始設立規矩還爲時過早，強加給他一個生活......

調查顯示，大約有三分之一的英國青少年每天晚上都會有一段垃圾睡眠時間。英國睡眠委員會表示，垃圾睡眠指的是睡眠不足和低質量的睡眠，它和垃圾食品一樣，已經成爲導致青少年不健康生活方式的一個重要成因。睡眠時間質量不盡......

一項新的研究顯示，包括打盹在內，每天睡眠時間超過或不到7小時的人，患心血管疾病的機率較高。心血管疾病是美國的頭號殺手。美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究人員對美國2005年的一份關於3萬名成年人的數據報告進行分析後發......

睡眠時間過長，較正常睡眠時間增多數小時或長達數天。睡眠開始時無REM期，整個睡眠中NREM和REM睡眠期與正常睡眠相似。一、睡眠過多（drowsiness）指睡眠時間過長，較正常睡眠時間增多數小時或長達數天。睡眠開始時無REM期，整個......

人一天必須要睡足8小時？美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時......

調查結果表明：(1)2～3歲組孩子的平均睡眠時間均明顯低於國外同齡孩子，4～5歲組的睡眠總時間與國外相仿。(2)孩子睡眠障礙的發生率爲47%，明顯高於國外1%～10%的標準。其中夢遊(指正在睡眠中的孩子突然坐起來，下牀做些無目的的動......

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。生活中很多事我們都認爲是本該如此，而不去考慮爲什麼如此。如吃飯，如......

什麼時候醒來可稱得上是早醒?最爲常見是在後半夜的2點鐘到4點鐘醒來就再也睡不着。如果因小便急而醒來解尿，解完後上牀又能很快睡着，這樣的醒不屬於早醒的範圍。有早醒體驗的人都有相似的感受，即在睡着一段時間後就莫名......

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。按臨牀表現分類：①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；②睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒；③睡眠質量：多惡夢；④總的睡眠時間少於6小時；⑤日間......

到了第四個月，由於學會了翻身，就能自己選擇睡眠姿勢了。一般來講，發育正常的寶寶都會選擇自己最舒服的睡眠姿勢。所以，媽媽或爸爸不必強求寶寶用哪一種睡眠姿勢，如果看寶寶睡眠的時間較長，只要幫助變換一下姿勢就可以了。這......

媽媽應當瞭解睡眠的一般規律，但不要指望自己的孩子一定會如此按規律作息。每個孩子都有個體差異（與生俱來的性情）。兩個月的孩子平均每天睡18小時，可是就有睡10小時和22小時的，這也不能算異常。只要孩子各方面發育良好，清醒......

人一天必須要睡足8小時？美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80％是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照......

睡眠習慣對機體的影響：睡眠不規律會影響體內激素分泌的平衡人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較規律，逢......

想起小瀋陽說的那個名句：人的一生可短暫了，每天眼睛一閉一睜，一天就過去了，眼睛一閉不睜，一輩子就過去了。說的真是有道理，也道出了人的一生中睡眠確實佔有了很大的一部分，彷彿人的一生只是在一次的睡眠之中就解決了。正是因......

失眠是一種常見的睡眠障礙。專家表示，定義失眠有以下幾個標準：標準一，入睡障礙。躺在牀上超過30分鐘無法入睡，被定義爲入睡障礙。標準二，睡眠維持狀態的障礙。睡不了整覺，半夜醒2～3次。標準三，睡眠時間不夠，不足6.5小時。另外，......

小明從小聰明可愛，但就是不長個兒。父母開始還想，自己的個子都不矮，可能是每個孩子早長晚長不一樣，可轉眼子明上高二了，別人的孩子都猛躥了一個頭，而子明還不見猛長。醫院內分泌科馮文煥副主任醫師仔細詢問了子明的生活和生......

寶寶出生了，家長們興奮之餘，也面臨了很多的挑戰，寶寶出生之後最常做的事情那就是睡覺了，寶寶的睡眠時間多長是正常？這樣的問題，你是否遇到了呢？剛有寶寶的父母幾乎都會加入熊貓族行列（眼眶掛着黑輪），因爲寶寶好像睡沒有多久就會......

建議十點半前準備睡覺正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現，只有深睡眠纔是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間裏，僅佔15%左右。人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠，正常成......