寶寶幾個月學走路9～10個月的小兒逐步學會站立，扶着東西可蹣跚地走步；到1歲時可以獨立走步。有的小兒運動功能的發育可能比以上規律稍早些或稍晚些。爲了嬰兒的健康成長，不要過早地學走路。父母一定要根據嬰兒的生長髮育規......

據哈佛大學的研究，預防疾病與維持健康的體能活動量與強度，並不需要很激烈，只要利用零散時間活動，累積適當的體能活動量即可。例：利用零散時間活動，5分鐘、10分鐘都可，每週累積2000大卡。利用休閒、步行、爬樓梯等活動，使身體......

走路是最簡單的健身方法。場所：塑膠場地、草地最好健走要選擇空氣清新、視野開闊、安全的場所，最好有塑膠場地、草地;要避免在車流量大、空氣質量差的公路快走，且柏油路、水泥路面太堅硬，對膝蓋和腳踝衝擊力較大。鞋衣：運......

穿高跟鞋爲什麼不好？一般情況下，鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負擔。由於高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以後，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中於腳趾而不均勻。而腳......

春暖花開，正是外出行走的好時光。其實，走路時可以加上一些小動作，採用花樣走路的形式，可以讓走路變得有趣起來。不經意間，也能達到健身之目的。腹式呼吸伴着腳步走。一邊走，一邊有意識地進行腹式呼吸，就是吸氣時肚子鼓起，呼氣......

一、站的最佳姿勢孕媽媽應避免長時間站立，否則不僅易引起腰背痛，還會加重下肢浮腫和靜脈曲張。因此，準媽媽站姿的正確姿勢是站立時放鬆肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小於肩寬，雙腳平直。這樣站立，身體重心落在兩腳之中......

研究人員指出，成年人如果按這種方法運動32周，其耐力、活力和心理健康狀況均會得到顯著改善。研究人員把200名42歲至75歲成年人隨機分成對照組和運動組，運動組成員除走路外，每4周還參加一次兩小時的運動課。研究結果顯示，32......

散步是最好的最健康的運動方式，飯後百步走，活到九十九這些老一輩人留給我們的箴言。其實，散步就是走路，走路是最好的運動，這是大家公認的。走路的好處很多，可以增強身體的新陳代謝，促進毒素的排出，還可以保持身體的平衡功能，加......

癌症是可以預防的，只要我們提高抗癌能力，那麼癌細胞就不會找上門。日常生活中有不少的抗癌方法，下面就簡單的介紹介紹。每天走路多久能抗癌每天開車上下班，有電梯就不爬樓梯……然而，英國慈善組織漫步者協會和......

有人認爲想瘦身，必須長期堅持高強度的有氧和無氧運動。但是專家指出走路就能走掉脂肪，這會讓更多忙碌的上班族增加瘦身的興趣和信心。下面一起了解有利於瘦身的走路方式。健走有助全身塑型健走運動中使用的手杖可有多種......

我們都知道健走是比較適合那些運動量要求不是很大的人的運動，但是多數人可能會認爲這一運動沒有什麼作用。那麼真的是這樣的嗎？下面爲大家介紹健走運動對於身體的好處有哪些，供大家瞭解。預防老年癡呆美國《自然》雜誌報......

很多上了年紀的人走路變得越來越慢，並會感到腿變得很僵硬，有時胳膊肘彎曲，貼在身體的一側不能自如地搖擺，或有手顫抖等症狀，有這些症狀時要高度警惕帕金森病。在臨牀工作中，神經內科醫生經常會碰到患者如下訴說：以前上班的時......

很多女性朋友都有小肚子的煩惱。所以對於女性朋友來說，不用煩惱，不妨試下一個高擡腿的走路方法，能充分鍛鍊腰、腹部肌肉，預防和消除小肚子。動作要領：走路時，放慢腳步，儘量將腿向高處擡起;爲保持平衡，手臂也相應擡高;擡腿同時......

研究人員把200名42歲至75歲成年人隨機分成對照組和運動組，運動組成員除走路外，每4周還參加一次兩小時的運動課。結果顯示，32周後，運動組成員的行走耐力及30秒內坐下站起次數有顯著提高。與對照組相比，運動組的男性在綜合健......

平日沒事兒的時候抽空閒時間，練練高擡腿的走路方法，能充分鍛鍊腰、腹部肌肉，瘦腰減肚子。想輕鬆減肥，不妨試試這個方法。動作要領：想輕鬆減肥瘦肚子很簡單，走路時，放慢腳步，儘量將腿向高處擡起;爲保持平衡，手臂也相應擡高;擡腿......

在這個癌症多發的世界裏，很多人都不想被癌症找上門，因此有很多的預防方法。癌症的預防其實不用那麼麻煩，生活中良好的習慣就是癌症的剋星。走1.6公里患癌死亡風險就能降50%如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌......

有時，最好的解決方案是最簡單的。這似乎和散步相同，散步可以說是最簡單的運動形式。步行對身體來說是很溫和的運動，不需要特殊的設備，這使得散步變成一項十分容易的運動方式。研究證明散步有着令人驚奇的效果。減少疼痛和......

以往已有資料顯示，步行速度的快慢與跌倒、殘疾等有關，而新的研究表明，走路慢還可以顯著增加罹患心臟病和中風的危險。來自法國居里大學的研究人員，對3208名65歲—85歲的老年人進行了爲期5年的觀察，並將研究結果發表在......

走路可以成爲一種強身健體的健身運動，但前提是要用正確的方式走路，它能給你帶來更好的健康、更佳的體能以及生活態度，可以幫助你走得更快更順利。然而，如果用錯誤的方式走路，不但不能健身，而且是浪費時間，甚至會引致受傷，別人......

腎是儲存生命基本物質的倉庫，此時，腎臟不僅要爲維持冬季熱能支出而準備足夠的能量，還要爲來年春溫春生積蓄力量。正可謂，養腎之計在於冬，此時不養，更待何時？冬季養生重在養腎冬令進補、寒冬養藏，中醫理論認爲寒與腎相應，藏亦與......