散步是最好的最健康的運動方式，”飯後百步走，活到九十九“這些老一輩人留給我們的箴言。其實，散步就是走路，走路是最好的運動，這是大家公認的。走路的好處很多，可以增強身體的新陳代謝，促進毒素的排出，還可以保持身體的平衡功能，加強心臟的功能。最近，又有一項新的研究證實，多走路可以使得大腦衰老慢。
美國的一名專家先後對299名受試者做了一項長達13年的跟蹤調查，研究身體活動與大腦灰白質體積以及認知功能障礙之間的關係。299名受試者在調查開始時均爲身體健康的成年人，這些人的平均年齡78歲，讓受試者每週走路範圍從0~300個街區面積不等，平均56.3個街區面積。
調研結果顯示，9年後，每週走路範圍達72個街區面積以上(大約在9.7~14.5公里長)的受試對象與走路範圍更少的人相比，前腦、後腦以及海馬區的灰白質體積均更大;而在13年後，走路更多的受試對象中罹患認知障礙症的比率也比走路更少的那組要少一半。
專家分析稱，如果老年人大腦體積會縮小就會影響到記憶力，而運動的多少也會直接影響大腦體積的變化，運動少的，大腦體積也會小，運動多的，大腦的體積就大，因此，走路多有助於維持大腦的體積。
從這個實驗的結論中可以看到，一個人若從中年開始就定期運動，有助老後維持大腦的正常思考能力和記憶力。所以，千萬不要懶，一定要多走路。現在現代化的交通工具幾乎要代替了我們的雙腿，人們到哪裏都想着開車，甚至一步路都不願意走，其實，這是在害自己，最終或許會更早出現大腦萎縮。
既然走路有助於大腦健康，那何不多走路，而且走路不僅有利於自己的身體健康，還有利於地球的環保，那走路要注意什麼呢?
1、開車的朋友儘量減少開車的時間，如果平時沒時間走路，週末呀要抽出一定的時間走路或者爬山等。
2、坐公交車上班的白領們，想要多走路有一個很好的辦法，那就是早點出門，提前一站下車，每天讓自己奪走十分鐘，這樣有利於健康，而且還可以看到更多的風景，身心愉悅的走進公司，開始一天的工作，也會更有效率。
3、平常晚上是走路散步最好的時間，很多人一回到家，就忙着做飯吃飯，吃完飯就往沙發上一坐看電視，其實，這個時間段也是走路的最好時段，走出家門，散步40分鐘到1個小時，不僅有利於消化，利於營養的吸收，還有助於大腦的健康。
