第一個動作如下：平躺，膝蓋彎曲，略微分開，雙腳平踏，雙臂放在身體兩側。收緊腹部和臀部肌肉，上提骨盆，直到與背部持平，並注意背部不要彎曲，保持該動作10秒鐘，深呼吸，然後吐氣並恢復原狀。如果反覆鍛鍊該動作，兩性都可以保持性生活中......

爲了保證心電圖檢測的準確性，檢查前最好不要空腹，因爲這樣可能會出現低血糖，造成心跳加速，從而影響檢查結果的準確性。此外，不要在匆忙狀態下做心電圖檢測，因爲患者需要保持身體放鬆，心情平穩。因此在檢測前應靜靜休息10分鐘......

1、補鈣專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。日常多服用牛奶、海帶和蝦皮、豆製品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。友情提......

1、每餐之前喝兩杯水。控制體重，對大多數人來說是一場持久戰。不久前，研究人員發現，飯前喝兩小杯水能減少飢餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學的布倫達．戴維說：喝水是控制體重的一種最簡單、......

嬌點提示:5-8組/天MTVjazz有很多頭部甩動和肩胯扭動的動作，在正式進入動作前，充分熱身能有效降低運動損傷的可能性。如果在做熱身的時候聽見關節不停脆響，則最好多做2組熱身運動。熱身STEP1：雙腳打開比肩略寬，雙肩放鬆，雙手......

據每日健康生活網，一項新的研究表明，每天喝四杯咖啡可以將口腔癌的患病率減少一半。咖啡對於口腔和喉嚨的癌細胞有強力的抵禦作用。科學家發現，無咖啡因的咖啡也有同樣的作用，只是效果範圍少窄一些。而喝茶沒有抵禦疾病的......

男子到了青春期，對於性生活便產生了渴望，而且，在經常渴望性生活的情況下，還會出現頻繁遺精，尤其是結過婚的男性出現這樣的情況，很嚴重的影響到了男性的身體，平時大家需要注意這種情況的出現，並且要注意調理男子婚後頻繁遺精是......

30歲，健康開始滑坡(專家提醒)30歲的男性通常健康狀況良好，基本上沒什麼大病。許多事業心強的男性，因忙於進取，往往忽略了健康投資。一般來說，從20歲開始，每10年身體的新陳代謝率減慢2%。從30歲開始，男性的肺功能也開始下降，如......

藍莓。藍莓的抗氧化劑含量超過40種常見的果蔬。它具有預防心臟病、癌症、記憶力下降的多種保健效果。此外，它所含的抗氧化劑還可預防尿道感染。吃多少：每天44克藍莓等於1份蔬菜水果。怎麼吃：烹飪蛋糕等食品時，要最後一刻......

你的飲食內容可以維持關節健康，同時強健骨質。食用抗炎性的飲食對你的關節是有幫助的，南希.克拉克運動營養指南作者的運動營養學家南希.克拉克說。我們希望更加自然，接近大地，更少加工的食品，儘管避免了很多油炸和二次加工......

上班族一天的飲食上班族的早餐大多數是街頭早餐店解決的，大多數都是抱着一種吃了就算吃好早晨的態度，很少會考慮到營養搭配。上班族的午餐大多是選擇外賣或快餐，食材一般是米飯加肉食，即使有植物性食物，基本上也是油茄子、......

綠色蔬菜中存在葉綠素，當遇到酸時，即發生化學變化，形成黃褐色的脫鎂葉綠素，這種反應被稱之爲脫鎂反應。脫鎂反應在室溫下比較慢，但在烹調加熱中，由於蛋白質變性，使葉綠素遊離出來，同時在熱力的作用下，植物細胞膜破裂，析出植物體......

晚飯如果吃得很少，到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了，想吃，又怕減肥計劃功虧一簣，不吃，可實在是很難受，這該怎麼辦？今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法！一、飯後4小時再睡Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐......

洗澡是我們日常生活中的基本衛生習慣之一，但是在女性洗澡時需要注意一些禁忌和細節。本文將介紹女性洗澡的十大禁忌及注意事項，幫助女性朋友們正確、健康地進行洗澡。一、禁忌事項：1．避免過熱的水溫：避免使用過熱的水來洗......

1、我的奶沒下來，還是讓寶寶先吃奶粉吧！嬰兒出生半小時即可進行哺乳，每次可持續半小時，即使沒有乳汁也應哺乳。產後宜母嬰同室，多讓寶寶吸吮乳頭，這不僅可增進感情，也會因寶寶的吸吮而促進乳汁分泌。乳汁的分泌受多種因素影......

兩大誤區身材苗條不代表不胖女性終身都很重視自身的形象，所以女性大多能夠維持較輕的體重。但是，體質監測中身體成分的測試發現，我省很多女性雖然體重正常，但身體的脂肪含量卻並不少。也就是說，很多女孩子只是看起來身材苗......

青年時代是人生最美好的時期，尤其對於含苞待放的姑娘更富有魅力。28歲以後，因爲構成女子美麗特性的生理因素慢慢凝固，有的還會慢慢消失。如在生理上失去平衡，女子柔軟性的消失速度會加快。特別是不與男子交往、結合的女人......

許多的都市白領都在關注保健的問題，女性肌膚出現問題需要從職場習慣找原因。因爲對於很多上班族來說，天天對着電腦，會影響肌膚的狀態。所以長期下去也會讓女人有職場困惱.你知道是什麼因素會讓我們肌膚變得黯淡無光?通過......

月經的前後兩天，旅行、出差等洗浴不便的情況，衛生護墊不失爲一種方便、實用、清潔的選擇。但醫生認爲：衛生護墊不宜時時用。陰部的皮膚與嘴脣的皮膚構造相似。在醫學上，如果嘴脣遭受損傷，高明的整形醫生可以移植陰部皮膚來......

據日本媒體報道，家住大阪市東住吉區、獲吉尼斯世界紀錄公司認定爲世界上最長壽者的大川美佐緒(音譯)本月5日即將迎來117歲生日，該區區長小倉健宏4日前往大川生活的特別養老院，對其獻花並祝福。據報道，當天，大川高興地表示......