缺鐵性疲勞輕度的缺鐵性貧血表現爲容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性爲了保持體型往往拒絕進食肉類，以蔬菜、水果、瓜類等充飢，這樣的膳食無法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來疲乏感。缺鹼性疲勞不少女......

減肥是女人一生奮鬥的事業，但是要想事業好，身體必須得先保持好，別爲了減肥把身體跨掉。在減肥的過程中，女性朋友們別忘記要補充以下這些營養：一、維生素b6飲食和工作一樣，有的放矢才能事半功倍。補充自己最需的8大營養，是白......

身體缺乏營養的話，就會影響各大器官運轉，最終導致身體功能下降。當身體缺乏營養的時候，會通過一些表現來暗示人們，要趕快補充營養了，比如說臉部表現不同。那麼臉部有哪些表現說明身體缺乏營養呢？想知道的話，快跟着小編一起來......

老是掉頭髮缺什麼？焦慮是身體少了什麼？皮膚瘙癢又是什麼原因？感冒剛好又感染上其他疾病，身體爲什麼會那麼容易受感染呢？當身體缺少了某種營養時就會出現一系列症狀，那麼怎樣通過身體症狀看營養缺陷呢？經常掉頭髮：缺乏微量元素......

很多食物會被貼上健康或者不健康的標籤，人們給予了健康食物充分的信任和依賴，但其實它們也有不少弱點。據英國《每日郵報》近日報道，英國一名進行食物調查長達20年的記者喬安娜·萊斯曼，提出了有關健康食品經驗之談......

最近一項調查指出，除常規缺鉀外，另有77%的男性缺乏鎂、維生素D和B12。美國MSNBC網站給出了補充這些營養素的妙招。維生素D。維生素D的最大貢獻是強壯骨骼，但最新研究發現，缺乏維生素D超過80%會引起心臟病或中風。雖然人體......

信號一：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮此信號你收到了嗎？若有這些症狀，可能是缺乏蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅。健康提示：每日保證主食的攝入。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需......

奶類調查顯示，我國城鄉居民平均每人每天奶類製品的攝入量爲26.5克，遠遠低於中國居民平衡膳食寶塔的建議攝入量100克。奶類是營養比較全面的食品，其中鈣含量很高，並且容易被身體吸收和利用。鈣攝入不足，骨骼健康就得不到保......

一、減少卡路里（熱量）攝入隨着年紀變大，身體內肌肉也漸漸變少，新陳代謝也會放慢。因此，老年人需要逐漸減少卡路里的攝入量，以便維持正常的體重。建議老人每天攝入熱量不應超過2000卡。二、補充鈣元素上了年紀的女性，更需要增......

從舌頭的顏色、形狀，能夠看出來缺乏哪種營養，從而教您該如何補充營養。牛肉舌：表現爲舌頭腫脹、疼痛，舌面絳紅如生牛肉，對熱、鹹、酸的食物特別敏感，經常出現舌部潰瘍、牙周炎、脣炎，這是煙酸缺乏的典型症狀。長期食用玉米、......

信號1：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮可能缺乏的營養：蛋白質、脂肪酸營養對策：每日儘量保證150克肉、1個雞蛋、250毫升牛奶的食物攝入量，補充蛋白質和脂肪酸。信號2：夜晚視力降低可能缺乏的營養：維生素A營養對策：增加胡蘿蔔和豬......

女性更易疲勞往往與三缺有關，即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞。缺維生素性疲勞維生素B1缺乏或不足，會使人感到乏力，因此補充維生素B1可以消除疲勞。富含維生素B1的食物有動物內臟、肉類、蘑菇等。缺乏維生素B2......

當人體營養缺乏時，常會出現一些警告信號或症狀。這時，利用食物補充缺乏的營養素，是一種取材便利、簡單易行、安全無毒、無痛苦、療效顯著的妙法。缺乏維生素A：缺乏症狀：指甲出現凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發乾，眼睛多淚......

奶類調查顯示，我國城鄉居民平均每人每天奶類製品的攝入量爲26.5克，遠遠低於中國居民平衡膳食寶塔的建議攝入量100克。奶類是營養比較全面的食品，其中鈣含量很高，並且容易被身體吸收和利用。鈣攝入不足，骨骼健康就得不到保......

肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血……你知道嗎,人體相當一部分症狀都和營養素缺乏有一定關係。7月5日的英國《每日郵報》指出，維生素和某些礦物質的缺乏，是目前全球都面臨的一個重要健康問題。比如英國人的鎂......

番茄紅素讓前列腺更健康這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺保護網。一個成年人每天食用100~200克番......

現在患癌症的人越來越多，而且我們也知道癌症對我們人類的危害，那麼到底是什麼原因導致癌症的發生呢，今天小編就爲小編揭祕一下，缺乏四種營養容易導致癌症發生：注意：缺乏這四種營養容易致癌1.缺乏β-胡蘿蔔素可能誘發肺......

人們總覺得癌症不可捉摸，但事實並非如此。除了遺傳、基因突變、環境因素，約有一半的癌症是吃出來的。而且，癌症不僅是高脂肪、高熱量、煎炸烤烘以及醃製熏製食物吃得越來越多引起的，和體內缺乏某些物質也有關。因此，吃飯要......

（1）蛋白質蛋白質是一切生命的基礎，在體內不斷的合成與分解，是構成、更新、修補組織和細胞的重要成分，它參與物質代謝及生理功能的調控，保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳並供給能量。肉、蛋、奶、魚、豆是提供蛋白質的主要......

營養素是指食物中可給人體提供能量、構成機體和組織修復以及具有生理調節功能的化學成分。凡是能維持人體健康以及提供生長、發育和勞動所需要的各種物質稱爲營養素。人體所必需的營養素有蛋白質、脂類、糖類、維生素......