身體缺乏營養的話，就會影響各大器官運轉，最終導致身體功能下降。當身體缺乏營養的時候，會通過一些表現來暗示人們，要趕快補充營養了，比如說臉部表現不同。那麼臉部有哪些表現說明身體缺乏營養呢？想知道的話，快跟着小編一起來看看。
臉部有哪些表現說明身體缺乏營養
1、臉色蒼白
如果女人們時常臉色蒼白，那麼則需要注意，可能是缺乏維生素B12引起的。再者缺乏這種營養物質，人們還會出現記憶力降低，身體容易感到疲勞等表現。
2、嘴脣蒼白
如果女人發現自己的嘴脣和牙齦都很蒼白，那麼是身體缺鐵的反應。鐵元素缺乏會影響身體血液生成，特別容易出現貧血的情況。
3、眼部浮腫
有些女人早上起來的時候，眼部會變得浮腫，有部分是因爲睡前水喝太多了，多餘的水分沒有排出導致的。如果女人們睡覺之前沒有喝水，但是眼部經常浮腫，那麼就有可能是缺碘導致的。其中，如果體內碘元素不足，還會出現皮膚變幹、增加體重、指甲變脆等等。
4、頭髮問題
擁有一頭秀髮，能夠讓女人們更加有魅力。但是身體缺乏維生素B7的時候，頭髮就容易出現問題，比如說髮質乾枯，頭髮脆弱一扯就斷，而且頭皮屑非常多。注意了出現這種情況，很大可能是女人使用過量抗生素引起的。
女人日常要補充哪些營養素
1、鎂元素
鎂元素是身體必需的營養素，適當補充能夠幫助人體調節肌肉和神經活動。還是能夠剋制三高問題，對於防治糖尿病、中風等疾病有不錯的效果。
所以說，建議女人們要多吃燕麥、玉米等穀類。桂圓、楊桃等水果。豌豆、黃豆等豆類;莧菜、冬菜等蔬菜，另外，海產品、花生等食物，鎂元素的含量也很豐富。
2、維生素E
女人都害怕衰老，一旦老去整個人看起來就不年輕了，沒有了年輕時的風采。建議平日裏多吃含有維生素E的食物，因爲這種成分屬於搞笑抗氧化劑。
所以說，要多吃新鮮蔬果和瘦肉、堅果等食物。
3、 葉酸
女人如果處於備孕階段，要注意每天服用葉酸片，或者多吃含有葉酸的食物。因爲葉酸有助預防胎兒畸形，促進寶寶健康發育。
注意綠色果蔬中葉酸含量高，想要補充葉酸的女人應該多吃一些。比如說橘子、菠菜、李子、花椰菜、萵苣、香蕉等。另外，豆類和堅果類中也存在葉酸。
4、維生素C
女人們身體素質要比男人差，平日裏更應該多補充有助提高免疫力的維生素C成分。而且這種成分還能夠減少色素沉着，讓皮膚變白，有助消除雀斑和黑斑。
5、鐵元素
鐵是人體造血必須的原材料，缺鐵容易導致貧血問題。女人們每個月都會流失不少的血液，爲了補充丟失的血液，需要多吃含鐵的食物。而且從食物中獲得充足的鐵元素，還能夠提高免疫力，促進抗體的產生等。
其中，生活中含鐵的食物有不少，比如說豬血、海帶、黑木耳、蛋黃、紫菜等等，爲了補血應該多吃一些。另外，建議缺鐵的女人，還應該多吃些有利於鐵吸收的蔬菜和水果，因爲蔬果中含有蘋果酸、維生素C、檸檬酸等。
