國務院聯防聯控機制3月1日召開新聞發佈會。針對疫情期間是否可以通過大強度鍛鍊來提高抵抗力的問題，國家體育總局體育科學研究所研究員徐建方表示，居家健身運動強度必須適宜。強度過低，沒有鍛鍊效果，但是長時間大強度的運......

腿部肌肉在平常的生活當中起到至關重要的作用，因此對其展開積極的鍛鍊是有必要的！那麼如何鍛鍊腿部肌肉呢？有哪幾種鍛鍊方式？不妨跟着小編一起來詳細的看看吧！啞鈴深蹲在胸前持着啞鈴，雙腳分開，距離稍大於肩寬，腳尖及膝蓋指向......

洗澡是人的身心最放鬆的時候，但如果能利用這個時機，適當地採用冷熱水交替浴，或對陰莖和腹股溝進行溫水淋浴，則有助於增強男子的性功能。冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊法。其具體方法是：先在澡盆內用溫水......

啞鈴是大家最愛的健身器材！是我們雕刻完美身材的必備武器。但是在腿部肌肉訓練中啞鈴卻一直被槓鈴所壓制。啞鈴最大的缺點就在於負重不足穩定性不足！不過如果是在家健身的你也不能忽視腿部肌肉的鍛鍊！今天就給大家帶來三......

喜歡收拾屋子做家務的男人就一定不夠man？這都是誰說的！你們知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着數也數不盡道也道不完的健身小玄機呢！只要你肯留意生活中的細節，別說練就一身健美的肌肉了。讓早餐煎蛋來助你一臂之力早餐時爲......

現在的上班族都是穿梭在家與公司之間，根本沒有時間去健身房鍛鍊身體。其實鍛鍊身體不一定要去健身房，小小的臥室也是鍛鍊的好地方。忙碌的男士沒有時間去健身房鍛鍊，那麼怎樣才能鍛鍊肌肉呢？這裏告訴你，你的臥室也可以變成......

天天坐在辦公室如何才能養生保健呢？請看下文的詳細介紹．現在多數上班族都是坐在辦公室裏，要知道坐一整天是很累的。女性注重自己的健康那麼男性同樣也要注重自己的身體健康了。所以說辦公室先生的養生法可以幫你忙。男人......

教你如何在家裏鍛煉出完美胸肌很多的人喜歡擁有完美的胸肌，這樣看起來自己非常的男人，所以平時大家需要注意鍛鍊方法，並且在日常生活當中一定要注意自我鍛鍊，而且要注意全面地進行調節，那麼，平時就應該注意自己的生活，是想如......

鍛鍊身體的重要性，已經被大家所認識到，但是現在很多的年輕人，因爲工作忙常常需要加班加點的工作，想要每天抽出一定的時間來鍛鍊身體是有點困難的，其實不用到戶外，也不用到專業的健身機構，也可以有效的鍛鍊身體，下面我們就來教......

對於美眉來說，減肥的正對性就在於個人，腰大腿，手挽手臂，都是很多美眉減肥的對象。並且減肥也成爲了這些女生在平常生活中的一小環，而現在有些美眉感到自己的脖子有些粗，就希望能夠尋找一個辦法進行瘦脖子，並且充分的鍛鍊到脖......

性感翹臀前凸後翹的完美身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，今天小編就爲大家帶來幾組豐乳翹臀的牀上運動。想做翹臀美女嗎？很簡單，睡前可以在牀上自如的做這些動作！練習一：手抓住一固定物體，在踝關節處捆上一沙袋或其它......

體育鍛煉也包括了調身、調息、調心三方面相應的內容。如調身本來就是體育鍛煉的主要內容，而呼吸的調整對於體育鍛煉來說也很重要，就象長跑運動員必須使呼吸與步伐相協調一樣。正確的呼吸方法，是調身達到完美狀態的保證。......

想要鍛鍊背闊肌，首先你要知道究竟背闊肌是在哪裏？在身體背部具體的哪個位置？這樣才能把你所知道的鍛鍊背闊肌的方法用上。那麼都有哪些鍛鍊背闊肌的好方法呢？不妨一起來看下吧！背闊肌在哪裏背闊肌是位於胸背區下部和腰區淺......

發達胸大肌的主要方法是槓鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因爲所練肌肉的體積與所舉的重量成正比，而臥推槓鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多。一起跟小編來看看胸肌的鍛鍊計劃吧！1、充分活動開肩關節胸肌練習會給肩關節造......

對於久坐的上班族來說，腹部贅肉是比較尷尬的事情了，明明年紀輕也沒有喝酒的習慣，但是頂着腹部的贅肉還是很難受的，加上健身時間少。爲此小編特意準備了在家也能鍛鍊腹肌的方式供大家參考。雙重屈腹準備動作：平躺在地板上或......

對於喜歡運動的人來說，霧霾天氣比較麻煩。對此，南京市中西醫結合醫院運動保健諮詢門診副教授李靖建議，不妨在室內跳繩，不但能強身健體，而且工具簡單。霧霾的主要成分之一PM2.5能附載大量有害氣體、重金屬等物質，可直接進入......

現在的人們都熱愛健身，在沒時間去健身房鍛鍊的情況下我們如何在家裏健身呢？有沒有什麼適合在家裏健身的方式呢？下面我們一起來了解下吧。力竭式俯臥撐訓練作用：加強胸肌，肱二頭肌和三角肌前束肌肉力量並增大肌肉體積；提高力......

沒空去健身房，亦或是住家周遭沒有健身房，那麼只能在家鍛鍊了。沒有專業的健身教練指導，沒有合適的場地都不必擔心，在家也同樣可以訓練腹肌胸肌，這6個動作，四組轟炸式訓練，也可以讓你在家鍛煉出你想要的胸肌腹肌來!俯臥撐(30......

女性朋友是不是都喜歡男性有點肌肉呢，沒有肌肉的男性還怎麼算男人呢，是不是，有肌肉的男性體型纔是最好的，這樣也是更有男人味，很多的女性也都喜歡這樣的男人，男人在平時就應該多一些的運動，鍛鍊，特別是要了解如何鍛鍊肌肉，讓自......

相信大家肯定都知道鍛鍊對於我們的好處吧，鍛鍊不但可以令我們擁有完美的身材而且還可以提高我們人體的免用功能，此外鍛鍊還可以降低我們的壓力，所以大家在日常的生活中要養成鍛鍊的好習慣。我們不但可以到戶外去鍛鍊而且......