沒空去健身房，亦或是住家周遭沒有健身房，那麼只能在家鍛鍊了。沒有專業的健身教練指導，沒有合適的場地都不必擔心，在家也同樣可以訓練腹肌胸肌，這6個動作，四組轟炸式訓練，也可以讓你在家鍛煉出你想要的胸肌腹肌來!
俯臥撐(30秒)
(下壓5下，撐起1下)
俄式轉體(30秒)
休息30秒
Dive Bombers俯臥撐(30秒)
懸掛舉腿卷腹(30秒)
休息30秒
膝撐寬距俯臥撐(30秒)
(快上慢下)
擡腿卷腹(30秒)
完成一組
休息30秒
從第一個動作開始做下一組
共做4組
鍛鍊在於持之以恆，覺得自己太瘦沒有肌肉，想要讓自己看起來更MAN 更強壯，就需要進行胸腹轟炸式訓練，不僅如此，做這些訓練可以讓你變得更有力量，向來美女都喜歡壯漢，畢竟更強壯的身體也比較有安全感，煉成肌肉也算是一件“華衣”。
