導語：現在國內娛樂圈因爲某些特殊的原因開始風靡起小鮮肉似的男明星，一般都是相當白白淨淨的，但是很多人的口味不同，比起小鮮肉可能更喜歡有肌肉的健壯的男明星，當然不至於和世界十大肌肉男巨獸一樣，但是肌肉還是必備的，下面......

啞鈴飛鳥，一個可以提升我們胸肌的一個很好的鍛鍊方法，是鍛鍊胸肌的經典動作來着的，是麼一個新手開始鍛鍊胸肌的最棒的選擇，可以給胸肌的形態帶來質的提升，那我帶你來看看啞鈴飛鳥的正確姿勢吧。可是這個看似簡單的動作卻時......

在健美世界中，唯一能夠和羅尼·庫爾曼一爭高低的，那就只有喬卡特。雖然在巔峯時期一直被羅尼·庫爾曼壓制，但是喬卡特卻靠着自己不放棄的意志，一直堅持健美，在持續十年都霸佔着奧林匹亞先生前三甲的地位，被稱爲......

一般的健美狂人都是來自歐美，在亞洲也有一位重量級的健美狂人，他是來自韓國的黃哲勳，長着一張小鮮肉的臉，但是卻擁有肌肉怪獸的身軀，這個反差讓人瞠目結舌。黃哲勳的身材雖然比不上像羅尼·庫爾曼這樣的奧賽冠軍，但更......

生菜分爲許多種類，有綠生菜、紫生菜，如果按葉子的形狀分類的話，那麼數字將會是三位數的，但是我們最常吃的，還是球狀的結球生菜和散葉生菜。球生菜做菜，散葉生菜則大多數被用來做沙拉。其實還有一種生菜，葉片厚實、呈橢圓半結......

保溼防燥冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更爲乾燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每週1~2次爲宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏......

一夜睡眠後，老年人常常會感到頭部和頸部肌肉僵硬，四肢痠軟。臺灣《康健》雜誌刊文指出，不妨趁起牀，在牀上進行幾分鐘簡單易行的運動，不僅能解決當下的困擾，長期堅持還能起到明顯的養生保健功效。起牀後堅持做六個動作1.仰臥......

1991年馬特烏斯（德國）帕潘（法國）萊因克爾（英格蘭）1992年巴斯滕（荷蘭）斯托伊奇科夫（保加利亞）哈斯勒（德國）1993年羅-巴喬（意大利）羅馬裏奧（巴西）博格坎普（荷蘭）1994年羅馬裏奧（巴西）斯托伊奇科夫（保加利亞）羅-巴喬（意大利）1995年喬治-維阿（利比......

1、嚼點香香蔥、香菜、花生這些很香的食物，都是很適合迎春的時候吃的，因爲它們都可以促進陽氣生髮，適應春天的自然規律。2、加些甜春天肝氣生髮，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以後要多注意......

腎是我們的先天之本，如果想養生，那麼就要先養好腎。如果腎不好，出了問題，那麼就會影響到健康。在早上起牀後，難免會遇到這樣的事情，臉部出現了輕微水腫的情況，特別是眼部，更是常見和明顯，等到中午的時候，就會自己消退。一般也沒......

如何延緩衰老一直是人們關注的重點。美國《讀者文摘》雜誌最近根據多項研究結果總結出抗衰老的6個方法，長期堅持，延年益壽。夫妻一起鍛鍊一起散步可以增加夫妻交流機會，一起打羽毛球有助於促進夫妻情感。運動有助於夫妻......

補水不忘先健脾脾爲後天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體纔能有充足的水分，皮膚纔有可能得到濡潤。脾胃功能失常，津液生化不足，就像水庫沒有水源，皮膚自然得不到滋養，自然會變得乾枯萎黃。所以補水不忘先健脾，只......

時尚先生睡眠美容的保護貼士我們常說早睡早上身體好，同理，早睡早上關於肌膚也是個好習氣。爲了你的肌膚好，儘量不要熬夜！睡眠美容保護貼士1、光線能招致色素冷靜，假如真實不克不及早睡，應儘量把光線調低。例如：關失落照明燈......

人由精、氣、神三部分組成，其中精和氣爲根，元氣、元精都保存在腎裏邊，所以養腎尤爲重要。還有一些人失眠，吃養心安神的藥都不見效果，吃一些養腎的藥，再適當加一點養腦、安眠的藥，睡眠質量自然就好了起來。腎是五臟之根腎是人......

金秋十月將至，在上海復星公益基金會及復星醫藥星愛121專項基金的支持下，復星醫藥旗下萬邦醫藥、復星健康已連續第三年舉辦「西心呵護乳此美麗」粉紅絲帶月關愛活動，爲一年一度的「10月國際乳腺癌防治月」凝聚一份星力量......

現如今，晨練的人很多，不過在晨練時，大家都會有一個疑惑，那就是先吃早餐還是先運動呢？其實先吃早餐或先運動都行，它們各有各的優點和缺點，關鍵是大家如何選擇，如果先吃早餐再運動的話，這樣更健康，如果先運動再早餐的話，更有利於減......

隨着生活水平的提高，越來越多的人對孕期保健引起了重視。不過，這還不夠，要想寶寶健康，應該從孕前的生殖保健開始。新婚伊始，您們一定在憧憬婚後幸福美滿的生活，也許正在準備生育一個健康可愛的寶寶，爲了幫助您們實現這一美好......

苗條的身材是每個愛美的女性所追求的，尤其是白領麗人們，爲了能在職場上多拼打幾年，更是想盡辦法，儘量使自己的身材保持在最佳狀態。因此，減肥就成了很多女性們的必修課。調整食譜、限量進食、適當運動，是現代人減肥的總原則......

脊背喜歡溫暖中醫學認爲，背部是陽經的循環部位，起着防禦外邪入侵的作用，若背部保暖不好，風寒外邪容易侵入人體，損傷陽氣而致病。因此，注意背部保暖，是老年人預防疾病的重要措施。背部保暖首先要注意衣服的厚暖，在冬季宜穿着保......

最近的左先生和右先生真的是打得不可開交啊，但是這都不是事，因爲大家已經分出了勝負，很明顯右先生奪冠了，簡直就是完美伴侶選擇，但是卻有人不服氣，左先生也不錯的，只是他還在努力，這樣的先生纔是有味道的，來看本期經典好文吧！左......