爵士舞跟現代舞和芭蕾舞一樣對生理方面是一種很嚴酷的考驗，這使練習前的暖身準備變得份外重要。爵士舞的暖身動作是很有韻律的，而且通常要持續20--30分鐘。由於爵士舞課程中帶踮腳尖、快速的彈踢、旋轉、跳踏、腹部之持......

生活中的減肥方法多種多樣，但是真正能達到減肥的效果比較少，下面給大家介紹優雅有效的芭蕾舞減肥法，供大家參考。指尖側轉體俯臥，腳趾手掌觸地。臀肌收縮，收腹，背肌用力（肩胛骨向中間靠），挺身至胸離開地面，手指仍觸地以保持平衡......

優美的芭蕾舞步不但有助於保持良好的身形，還能促進血液循環，強健全身肌肉。屈膝蹲：腳尖衝外，呈外八字站立，屈膝，兩臂上揚;踮腳，儘量蹲下，同時兩手從身體兩側畫圓下襬;起立，同時兩臂畫圓提至胸前。這個動作能令髖關節更靈活，增強......

芭蕾舞最初是歐洲的一種羣衆自娛或廣場表演的舞蹈，在發展進程中形成了嚴格的規範和結構形式、其主要特是女演員要穿上特製的足尖鞋立起腳尖起舞，跳芭蕾舞的好處主要表現爲以下幾點：一、身材挺拔，儀態端莊女生學跳芭蕾，在學......

有的學校則喜歡讓他們的姑娘穿短襪和各種帶色的緊身衣。專業舞美設計的練功服。對舞蹈者來說，練功服絕不僅僅是爲了漂亮，它們中每一件都有其切實的作用，最基本的要求，是要具有保護作用。緊身衣和緊身褲襪是舞蹈者在練功室......

芭蕾舞可以說是世間最優雅的舞蹈，深受很多美眉們喜歡，很多人爲了追求身材上的窈窕也會選擇來跳芭蕾舞，下面就一起來看下芭蕾舞如何助你優雅瘦身。想要瘦下來又有優雅高貴的氣質，當然首選芭蕾舞運動減肥。芭蕾是鍛鍊形體非......

幾歲學芭蕾舞最好呢孩子從4歲以後就可以開始學習芭蕾舞了。太小的話，對孩子的骨骼發育不好，老師講解動作，寶貝可能也聽不懂。當然也不宜過遲，因爲柔韌性和軟開度的練習，必須從小開始，才能打下良好的基礎。這時候的學習以簡......

練習器械：除了準備一個結實的椅子之外，你還需要一個健身棒。練習前準備：教練建議我們在做這4個動作之前，先進行5分鐘的有氧運動練習，直到肌肉完全放鬆爲止。注意事項：這組練習對於耐力有較高的要求，所以要想充分掌握動作的要......

大家都知道鄧超是一個很逗比的人，經常會和老婆孫儷互黑，和老婆孫儷是娛樂圈出了名的模範夫妻。雖然鄧超經常黑自己老婆孫儷，但是他可是一個十足的女兒奴，對女兒小花妹妹可是寵愛有加。在今天的三月二十二號，鄧超發微博發出......

訓練要領扶把，壓把，勾繃，開胯，直立……讓四肢和軀幹都在做着最大限度的圓周運動，體驗那種向上拔的感覺，成人形體芭蕾相較其他運動最大好處是適應面寬，任何能站立行走的人都可以參加。成人芭蕾的學習並不用像小孩......

芭蕾舞是腳尖上的舞蹈，大部分的人們會覺得芭蕾舞是自己永遠都學不會甚至不敢去挑戰，其實你有時間來擔心自己學不會何必不讓自己親自去嘗試，小編教你一組活力的芭蕾舞健身操，讓你的腿不知不覺就變細了。來自歐洲的古典芭蕾......

芭蕾舞（強度：中）消耗熱量：288大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：4.8MET，屬於中強度運動千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。芭蕾呼吸法背部肌肉充分往上伸展，兩肩放鬆，手臂自......

英國人約翰·勒韋現年91歲，80歲開始學習跳芭蕾，已經學會不少動作。他堅信，有志者事竟成。像頑童英國《每日郵報》報道，勒韋80歲時搬到劍橋郡伊利住。他住進新家前第一件事就是鋪木地板，以便玩滾軸溜冰，後來裝上練芭蕾......

我們知道，芭蕾——歐洲古典舞蹈，由法語ballet音譯而來。芭蕾舞孕育於意大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在不斷革新中風靡世界。因此，芭蕾舞的健身效果相對於其它運動來說也是很......

女生練習芭蕾舞是很有好處的，不過有些跳舞過程當中的注意事項是需要了解的。那麼女生跳芭蕾舞有哪些好處呢？如何跳芭蕾舞是比較正確而且有效果的呢？不妨跟本文一起來了解下！女生跳芭蕾舞的好處1、身材挺拔，儀態端莊女生學......

本文介紹的這套練習就是從皮拉茲（Pilates）動作中選出的。皮拉茲是芭蕾舞演員加強力量素質的一種方法。它強調練習要身心統一。練習者在動作中要把主要注意力放在肌肉感覺上，而不是僅僅數次數。以下是6個練習的做法。1、......

1、當你彎腰拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉（背部有毛病的人，則避免此一動作）。走路的時候要挺直脊背，把頭揚起來，像一根線拉直的木偶一般。2、利用烹飪或洗碗的空當時間，把......

我們來了中有一期是十位女嘉賓穿着黑色緊身舞蹈衣學跳芭蕾舞，雖然官方曬出的照片中十位女嘉賓身材都非常的好，但是後期未ps的照片竟然也流傳到了網上，不少女嘉賓被啪啪打臉。但是流傳出的宋茜芭蕾舞排練照卻十分的搶眼，宋......

在古典芭蕾領域，女孩子通常穿黑色緊身衣，配上粉色的緊身褲襪。有的學校則喜歡讓他們的姑娘穿短襪和各種帶色的緊身衣。專業舞美設計的練功服。緊身衣和緊身褲襪是舞蹈者在練功室最常用的基本練習服，棉和萊卡的結合會同時......

如雲似霧的薄紗將芭蕾的優美高雅表現得淋漓盡致。萊卡彈性使過於輕飄透明的面料具有一些懸垂性，穿着層疊薄紗時裝的模特在隨風舞動時就像彩蝶般翩翩舞蹈。在古典芭蕾領域，女孩子通常穿黑色緊身衣，配上粉色的緊身褲襪。有......