人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠能促進大腦發育、儲存記憶，使疲勞一天的大腦和身體得到修復與休息，因此，良好的睡眠非常重要。然而，許多上班族卻多有睡眠障礙，由於個人生活習慣不良、工作繁忙、壓力過大、......

日常生活中，睡不好比睡不着更可怕，即使你閉眼在睡眠中，但不能夠一覺睡到天亮還是會很傷身。比如有的人沾枕頭就着，可睡夢不斷，醒來後還是感覺昏昏沉沉、渾身無力……這種情況被稱之爲垃圾睡眠，和失眠一樣影響着......

失眠症狀不是單純的睡不着，失眠也有很多不同的症狀。本篇文章爲大家講解一下不同症狀的失眠。臨牀上，若您經常出現夜晚難以入睡，且早上醒的時間很少，那麼您可能已經患上了失眠症。失眠會在很大程度上影響患者的睡眠質量，給......

夏季推薦3款助眠食療麥豆棗仁湯配方：黑豆20克，浮小麥20克，酸棗仁15~30克，蓮子、紅棗各5顆。用法：將原料洗淨後置於砂鍋中，加水1000毫升，大火煮沸後，小火再煎煮15分鐘左右，關火，過濾藥液後放至常溫，即可服用。功效：調理氣血、清火......

吃什麼可以治孕婦失眠孕婦失眠情況對孕婦自身和腹中胎兒的影響是可大可小的，所以及時着手進行改善是必要的。由於懷孕女性不宜服用藥物，所以針對個人的情況弄清要吃什麼可以治孕婦失眠是最有效的方式。吃什麼可以治孕婦......

引起失眠的原因很多。比如應激和各種生活事件；身體上的軀體疾病；精神情緒上抑鬱、焦慮，等等。所以首先要找到自己失眠的原因，同時要改善睡眠習慣。下面推薦幾種有助於安眠的方法，可以試一試。拍打心包經由上自下以空掌拍打......

英國《每日郵報》近日報道，美國亞利桑那州一位醫生推出了一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法，稱爲神經系統天然的鎮靜劑，可以在60秒內進入睡眠，並且不使用藥物。對於失眠患者來說，一定都想知道這種方法到底靠不靠譜，怎麼使用更有......

中醫爲您介紹幾個有助於睡眠的安神穴1、太陽穴在頭部側面，眉梢和外眼角中間後方的凹陷處。按摩太陽穴可以解除疲勞，振奮精神，緩解頭痛，保持大腦清醒和注意力集中。按摩時用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴......

如果不是病痛影響、不是煩亂心情作祟，夜裏就老是睡不着，那麼說明，您可能是已經患上了失眠症。只有接受正規的失眠症治療纔有恢復睡眠常態的可能。失眠症是一種以對睡眠質量不滿意、經常不能獲得正常睡眠爲特徵，並因此影響......

晚上失眠睡不着是非常痛苦的事情，但很多患者都不找到該怎麼辦才能真正解決。那麼，失眠睡不着怎麼辦啊？大多數的失眠患者會服用安眠藥或者是置之不理，其實是完全錯誤的。那麼，到底晚上失眠睡不着怎麼辦？1.不要補覺：如果你在夜......

我們生命當中幾乎有1/3的時間是花在睡眠上，保持一天充足的睡眠，不僅能夠保證第二天的正常工作和生活，也是一種健康的表現。在世界睡眠日到來之際，小編謹以此篇文章談談睡眠方面的問題。正常人的睡眠是怎樣的人體正常的睡......

生活中有許多的人由於工作和作息等原因容易導致晚上失眠，那麼有什麼比較好的方法能避免失眠呢？下面給大家介紹晚上失眠睡不着怎麼辦，供大家參考。改善失眠的方法1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六......

1.酒酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。2.咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮......

失眠這個問題困擾着很多人，在晚上的時候睡不着，在白天的時候精神不佳，所以會影響到自己的生活質量，從而也會影響到自己的工作，其實有很多小方法都能夠充分的解決失眠的問題。其中包含：面部，手掌搓揉，用拇指擦耳朵，直接按摩頭皮......

最近有一種睡眠限制療法（SRT）正逐漸流行起來，還有證據表明這種療法的效果和藥物相當。當你睡眠情況不理想時，你的直覺時躺上牀補充損失的睡眠時間，但SRT療法的支持者對此提出了質疑：嘗試補足睡眠的做法真的解決了你的失眠問......

如果不是病痛影響、不是煩亂心情作祟，夜裏就老是睡不着，那麼說明，您可能是已經患上了失眠症。只有接受正規的失眠症治療纔有恢復睡眠常態的可能。失眠症是一種以對睡眠質量不滿意、經常不能獲得正常睡眠爲特徵，並因此影響......

重陽節是個閤家團聚的日子，而失眠也讓患者非常的頭疼，而造成老年患者睡不着的原因究竟有哪些，是大家最關注的問題之一，晚上睡不着的原因有哪些同樣的環境下，有人夜裏睡不着，有人卻能酣睡到天亮。專家主要和當代人的工作壓力......

夏季炎炎，整晚翻來覆去失眠睡不着，不僅隔天精神不濟，更容易影響上班表現。而想要改善失眠可以從飲食上下手，下面小編就爲大家介紹了幾款治療失眠的食物，讓你進入深度睡眠。助睡眠食物1、抑制5-羥色胺的食物如果白天經常犯......

中醫臨牀常用到的穴位主要有下面的幾個：背部：膈俞、膈關、郅陽、肚食、腎俞;胸腹部：鳩尾、巨闕、不容、期門、大巨、關元。有助睡眠的穴位還有這些：天柱：天柱穴在腦後髮根部，用兩個大拇指緩慢地揉該處，就會頭痛減輕、心情平......

考前焦慮和失眠是很常見的問題，特別是在考試前。以下是一些可能有助於緩解焦慮和改善睡眠的方法：1、規律作息：保持規律的睡眠和起牀時間有助於調節生物鐘，建立身體的睡眠習慣。2、放鬆技巧：深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等......