對於平時喜歡打網球的朋友們，如何在進行網球健身的時候避免出現受傷的情況呢？如果大家想要了解一些技巧的話，不妨跟着小編來認真的學習下吧。打網球預防受傷方法1、讓肌肉得到充分的伸展是消除疲勞最有效、最簡便的方法......

垂直跳躍是十分關鍵的動作。主要的肌肉包含如下：1.腹部的肌肉：這些肌肉羣要求有很好的靈活性，與背部的肌肉一起協調讓身體有最大幅度的運動，特別是體側的肌肉——那些支持身體進行旋轉的肌肉。如腹內外斜肌肉。......

在羽毛球運動中，手腕關節損傷是較容易出現的損傷，由於羽毛球的技術要求，無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的後伸和外展的動作，然後隨着不同的技術要領手腕快速伸直閃動鞭打擊球或手腕由後伸外展......

在羽毛球運動中，手腕關節損傷是較容易出現的損傷，由於羽毛球的技術要求，無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的後伸和外展的動作，然後隨着不同的技術要領手腕快速伸直閃動鞭打擊球或手腕由後伸外展......

近年來，越來越多的人加入到打網球的行列中去，但是由於多數人對於這一運動還不是掌握的很好，因此容易在運動的過程中受傷，下面爲大家介紹預防網球運動傷害及其它注意事項，供大家瞭解。如何預防網球的運動傷害1、運動前多做......

一、游泳常見傷：肩關節炎、小腿肌肉抽筋。預防：注意切莫太疲勞，游泳前活動身體，避免突然接觸冷水。二、體操常見傷：膝關節韌帶損傷、跟腱斷裂、扭傷。預防：着地過程或旋轉活動過大，容易扭腰傷腳，應先充分地做準備運動，活動肌肉......

跟腱：位於足跟與小腿之間，主要功能是影響人的跳躍，蹬地起跑，人的直立。有炎症的跟腱會變脆，硬要跑就會很疼，還可能發生斷裂，像劉翔那樣的運動員，如果堅持比賽以致跟腱斷裂了，今後就別想做運動員了。足踝疼痛是信號判定是否患有......

如今醫生也成爲了社會中的弱勢羣體，據數據顯示，大部分的暴力傷醫事件都是在醫院內發生。暴力傷醫已經成爲嚴重威脅醫生安全的因素，那麼預防暴力傷醫的方法有哪些呢？兩男子只因吸菸被勸阻動手打醫生2月27日晚21時，廣州黃埔......

報道引述2008年美國眼外傷報告中的一項調查結果顯示，45%的眼睛傷害來自日常家庭生活。美國眼科協會指出，最常見的家庭眼睛傷害包括以下幾類：整理花草：修剪花草時用的剪刀、鏟子等工具，飛濺起的草屑都可能是眼睛殺手。因此，......

在開始一項鍛鍊計劃或進行體育活動前，你可以遵循一些簡單的指導方針，這樣做會幫助你避免在運動中受傷。預防的綜合指導一、做次徹底的檢查來預防受傷讓醫生檢查你的病史進行一次心臟和肺部的檢查安排一次整形外科的放映......

在引起打呼嚕的因素中有很多都具有遺傳性，包括肥胖、上呼吸道（鼻、咽喉）附近的軟組織分佈、頜面結構和呼吸控制功能等。首先，孩子會繼承父母的一些遺傳特徵，例如臉型，體型等，同樣，頭面內部結構的形狀也會受父母影響。比如，小下......

Tips1：防漂白水夏日遊泳是人們喜愛的運動，然而泳池水中所含的漂白池水的氯化物，也會對頭髮造成傷害，因此游泳後洗髮護髮顯得尤爲重要。Tips2：防曬頭髮最外面的毛鱗片猶如頭髮的保護膜，如果在烈日下長時間暴曬，最容易破壞頭髮......

如今隨處可見騎單車的人，騎車有益健康，但騎車需謹慎，稍有不慎就會受傷。下面教教大家如何避免騎車受傷。騎車車把插入脖頸從昨天晚上開始，一條這樣的消息在朋友圈和微博裏發酵。有網友在微博上發佈消息稱：一個低於十二歲使......

春季新陳代謝旺盛，人體陽氣外發下注到肛腸，所以春季是肛腸疾病的多發季節。提起肛腸疾病，人們首先想到的就是痔瘡。所謂十人九痔，很多人都深受這種疾病的困擾。但肛腸疾病並不單單指痔瘡這麼簡單，它指的是一切與肛門和腸道......

眼球穿通傷和眼內異物傷多見於工人、農民和孩子。所以，改善勞動條件、加強安全防護和宣傳教育可減少此類傷的發生。勞動條件的改善：①採用機器防護罩可以阻擋加工金屬件時金屬碎屑的飛濺。②隔離屏風可避免飛濺的異物傷......

這樣處理傷口能預防留疤徹底清創縫合清潔、無感染的創面癒合更快，而且沒有炎症刺激，疤痕一般不會瘋長。如果是擦傷，充分沖洗傷口以後千萬不要摳掉血痂，最好讓它瓜熟蒂落，不斷刺激創面會使疤痕很明顯。忌辛辣菸酒雖然目前還......

天氣轉暖，到公園鍛鍊、打球的人越來越多。羽毛球對場地要求不高，有趣味，鍛鍊效果好，是受人喜愛的體育項目。不過在打羽毛球時千萬不要忘記護眼，由於打羽毛球而引起眼睛外傷的事故並不少見。仁濟醫院眼科餘梓逵副主任介紹，羽......

1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。2.睡前不要從事刺激的活......

1擦傷擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包紮即可。2水泡皮膚下面長出的淤水小水泡，是因溼氣、壓力和摩擦力所造成的？可以戴上絨布腕帶，或在球拍柄上拍粉？這樣可以避免手......

7個反手球常見錯誤以及如何改正1）錯誤的握拍也許最基本但是最容易被忽視的技術就是變換握拍。羽毛球運動的速度已經相當快，所以毋庸置疑，最基本的技巧是一定要掌握好了，才能適應這項運動。唯一一種情況，你可以用正手握拍擊......