對於平時喜歡打網球的朋友們，如何在進行網球健身的時候避免出現受傷的情況呢？如果大家想要了解一些技巧的話，不妨跟着小編來認真的學習下吧。
打網球預防受傷方法
1、讓肌肉得到充分的伸展是消除疲勞最有效、最簡便的方法之一。打完網球后，可以用球拍輕輕敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然後再進行溫水浴。
2、手抖的厲害是因爲你握拍過緊，不論在擊球或者非擊球時間，造成小臂肌肉非常緊張，發酸。在打球過程中，因爲你的注意力非常集中，精神亢奮而沒有感受到而已。網球是一項輕鬆的運動，尤其在非擊球時間，要注意肌肉上的放鬆。
3、網球運動是一項需要身體來回跑動的球類運動，並且身體的重心基本都是在前腳掌上的。所以網球鞋必須具有一定的彈性，能緩衝腳部的壓力。
打網球的好處
網球最練反應速度，一個球從離拍到觸及對方場地，只需要1秒多的時間，對運動者完成判斷、協調身體各部位準確控球的要求極高。工作繁忙的青壯年多打網球，是鍛鍊思維的最好方式。
打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛鍊下半身，尤其是健美小腿。網球健美小腿的原理在於，它可以幫助我們讓厚脂肪縮緊，令身材看上去很瘦。練網球的同時配合快走運動，可以放鬆肌肉而不容易長肌肉。
網球講究美感和韻律感，女生打網球不需要用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。氣質、風韻、美感都可以源於網球運動。
打網球注意事項
掌握正確的擊球，握拍方式也是重中之重。不正確的握拍方式不僅會導致肌肉拉傷，摔倒，更會因摩擦力不夠而使拍子飛出。砸傷他人。
讓肌肉得到充分的伸展是消除疲勞最有效、最簡便的方法之一。打完網球后，可以用球拍輕輕敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然後再進行溫水浴。
不要用橡皮筋的那種練習球。或者說，如果用那種球，你基本上是要每次擊球之後，撿球回來，再重新原地放下，再揮拍擊球。
