秋季養生最重要的就是防秋燥，今天小編給大家分享下預防秋燥的方法以及預防秋燥該多吃的食物，下面一起來看看吧。
1、梨
中秋節前後是秋梨成熟的時候，新鮮的梨子香甜可口、飽滿多，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。秋季宜吃梨，有助於清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳，潤燥效果非常好。
2、 葡萄
葡萄含有豐富的糖分與鐵元素，有生津液、補肝腎、利小便、滋陰除煩等功效。秋季多吃葡萄既可以治療煩熱口渴，還是兒童、婦女、體弱貧血者的滋補佳品。
3、石榴
石榴性溫，味甘酸，將其搗成汁或者煎湯飲用，可以生津液、止煩渴，有清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。石榴可謂是津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者的食療佳品。
4、銀耳
銀耳，味甘，性平，無毒，性質平和，可與多種食材搭配，煲湯、煮、燉均佳，是秋冬季進補佳品。銀耳有清肺化痰、益胃生津、益氣止血之功，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、痰中帶血及胃陰不足、咽乾口燥、大便祕結等病症。
5、枇杷
枇杷是一種南方的常見水果，可以有效的緩解咳嗽等呼吸道症狀。枇杷除了潤肺止咳之外，還有很多功效：枇杷中所含的有機酸，能刺激消化腺分泌，可以增進食慾、幫助消化吸收、止渴解暑。枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。秋季宜多吃枇杷。枇杷的果實與葉子有抑制流感病毒作用，常吃枇杷可以預防四時感冒。
6、百合
百合，性微寒，味甘淡，味道鮮美，營養豐富，富含人體所必需的優異蛋白質、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物鹼。《本草綱目》記載：百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣。秋季天氣乾燥，適當多喝百合煮水或者將百合熬粥食用，可以有效防秋燥、潤肺臟。
預防秋燥的方法
1、皮膚乾燥要保溼
皮膚在乾燥環境下易瘙癢甚至皸裂，這時首要的是補水。
手提包裏建議帶上一瓶保溼噴霧，時常噴一噴皮膚，保持溼潤。
沐浴後，應及時塗抹身體保溼乳液，減少水分丟失。
2、少量多次喝足水
秋天溼度降低，皮膚、嘴脣和咽喉表皮細胞更易丟失水分，喝水是最直接的補水方法。
根據中國居民膳食指南建議，成年輕體力勞動者女性每天飲水至少1500毫升，男性1700毫升，這是一個最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。
需要提醒的是，喝水最好喝白開水，要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。
睡前喝點水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導致的血液黏稠；早晨喝點水可及時補水。
3、調暢情志防抑鬱
進入秋天，人們目睹花草枯萎、秋葉飄零的景象，心中常會涌起悲秋之感。
悲秋會損傷肺氣，對機體免疫功能造成損害，注重精神調攝至關重要。同時，多曬太陽，避免或減少秋季肅殺之氣對精神的影響。
