軟式排球質地軟、球速慢，很適合我們老年人。廣西藥用植物園退休女職工黃細基說。星期天上午，黃細基和同單位的退休職工一起在宿舍區內的空地上架起了排球網，一支黃色的軟式排球在老年人的手上傳來傳去，球網兩側笑聲不斷，給......

如果想要自己的背部肌肉更加發達的話，大家覺得應該如何進行鍛鍊呢？有哪幾種常見的鍛鍊方法或者動作呢？爲了更加健壯的背肌，希望大家認真的看看和了解下！槓鈴划船站姿，雙腳與肩同寬、屈髖，膝蓋微彎，俯身（70-90度），整個背部要維持......

鍛鍊還能保護眼睛。據美國《赫芬頓郵報》報道，美國威斯康星大學醫學和公共衛生學院的研究者發現，經常鍛鍊有助於保護視力。研究人員選取了近5000名年齡在43~84歲之間的成年人，對他們進行了爲期20年的追蹤隨訪調查。結果......

儘管下背闊肌在整個背闊肌當中是很小的一部位，但是下背闊肌的鍛鍊也相當重要。那麼下背闊肌怎麼練呢？鍛鍊背部肌肉的好處有哪些呢？相信大家也是想了解的吧，那就一起來看看吧！下背闊肌鍛鍊方法一，反握高位下拉動作要領：1、掌......

在冬季，適當的鍛鍊是真的對身體有好處的，當然也不是所有的運動都適合冬季來進行，那麼哪些是可以的呢？在冬季鍛鍊需要注意哪些問題？又能收穫哪些好處？一起了解下！冬季鍛鍊方法跑步：跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛鍊方式，可是......

每天鍛鍊一小時，健康工作五十年。堅持每天鍛鍊是不少大學生的口號，但大學生們平時鍛鍊狀況又如何？武漢工程科技學院學通社的學生近日就這個問題在4所大學中做了個小調查，結果顯示，五成大學生每天鍛鍊時間少於1小時。此次調......

如今不管是爲了健康，還是爲了美，人們都是會常常進行鍛鍊的，但是隻是一兩天的進行鍛鍊的話則是不好的，因爲對於鍛鍊而言是需要堅持的，因爲鍛鍊的話不堅持的話是沒有什麼效果的，那麼堅持早鍛鍊的話有什麼好處的呢？這也是需要大......

經常性的進行一些鍛鍊對於我們自身會有很多的好處，鍛鍊就可能會出現出汗的情況，這是一種非常好的現象，鍛煉出汗可以有效的幫助我們把多餘的毒素排出體外，可以有效地幫助我們避免很多不必要疾病的威脅，想必大家對於鍛煉出汗......

1、運動助你控制體重運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需爲了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧—&mdash......

運動之後心率會加快，而且時適當健康的運動，也有助於我們的心臟收縮功能健康，所以平時的時候能夠注意一下，運動對我們的身體健康自然比較好，但是也要注意運動心率，只有在合適的情況下，才利於健康，所以現在我們來認識瞭解一下，經......

當你即將成爲寶寶的媽媽時，激動之餘你一定想知道自己應當如何健康安全地度過十月懷胎。專家們認爲，大部分孕婦在整個妊娠期間堅持鍛鍊會使她們獲益匪淺。同時，專家們表示，妊娠期間的鍛鍊與常規的鍛鍊無論在量還是在方法上......

在該研究中，奧地利恩斯布魯克大學的研究人員把16名愛好運動的老年男性隨機分爲兩組，分別參加低氧鍛鍊和正常氧氣水平的鍛鍊。其中有8人在研究開始前至少8周曾經有過心臟病發作。在爲期三週的呼吸訓練過程中，每週進行五次......

現代生活節奏快，許多人都落了一身病，而爲了健康，許多人都會學一些簡單的鍛鍊方法，比如熊爬，在家就可以鍛鍊，經常下去可保人一身病輕。接下來，我們一起去看看熊爬鍛鍊的正確方法，有興趣的朋友不妨學學看。熊爬鍛鍊的正確方法熊......

現在不少人都很提倡對身體的鍛鍊，而快走也成了被人們當做鍛鍊的方法的其中之一了。但是有些人只是知道快走可以鍛鍊身體，並不太清楚快走鍛鍊的好處有什麼。那麼接下來就請權威專家爲大家講解一下快走鍛鍊的好處有哪些吧......

孕婦鍛鍊有什麼好處？生命在於運動，孕期孕媽媽一人負擔兩條生命，運動意義格外重要。益處一：適當的、合理的運動能促進消化、吸收功能，可以有利於孕媽媽吸收充足營養，滿足肚子裏的寶寶的營養需求，從而保證寶寶的健康發育。益處......

夏季早起鍛鍊是很多人的健康習慣，它可以帶來許多好處。以下是夏季早起鍛鍊的幾個好處：1、提高代謝率早上鍛鍊可以提高人體代謝率，讓身體在一整天內都處於燃脂狀態，減少脂肪的堆積。同時，早晨的陽光也可以讓身體釋放更多的......

我們平時無時無刻不在鍛鍊着，我們活動身體上的每一塊肌肉來讓我們的身體保持好的狀態，但是在我們的平時鍛鍊中都不能有效的安全的進行鍛鍊，而在有一個地方我們就可以放心的鍛鍊，那就是健身房，因爲那裏面有很多器材可以讓我......

人體腰部的重要性是不言而喻的，因爲腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱，承擔着人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保護腰部的最好方法。那麼如何鍛鍊腰部肌肉呢？腰部肌肉主要......

現在的晨練方式可謂五花八門，有打太極的，有舞劍甩鞭的，有扭秧歌、跳廣場舞的。可昨天早晨，大河報記者在鄭州市商城遺址公園看到了這樣鍛鍊的一羣人——他們彎腰弓背，在地上爬來爬去，好像喪屍來襲……......

男性運動能鍛煉出一副結實的身體，同時也讓自己的身體變得更加的健康，以下就是男人堅持鍛鍊的好處。男人堅持鍛鍊有6個好處1、健身是偉哥滾牀單更加的兇猛根據一項調查顯示，相較於久坐少動者，保持每週4次、每日30分鐘的快......