每個女性朋友都希望自己擁有迷人的小蠻腰，並且渴望得到漂亮的馬甲線。想必許多朋友之前也去了解過練就馬甲線的方法，一般的說法是首先要減少體脂然後再進行腹部的訓練馬甲線才能逐步地現形。那麼重點來了，腹部訓練除了傳......

現如今處於亞健康的人越來越多的，人們也教漸漸知道運動的重要性了，慢慢的，健身一事也變得越來越平常了。但是，運動不單單只是運動而已，還要知道如何去運動，否則會對身體造成難以挽留的傷害，而且，一旦開始運動了，要堅持到底。做......

仰面平躺，雙手交叉從耳後放於頭下。雙腿屈雙膝，雙腳合併在一起調整好呼吸。吸氣，雙手抱頭向上擡起身體，腰腹部用力，眼睛可以平視膝蓋，雙手肘部觸碰到膝蓋這時候開始吐氣，並回到開始動作。1分鐘至少做30個，堅持半小時。......

任何健身方式的進行，如果沒有選擇正確的方式的話，那麼可能就達不到想要的效果，而且可能還造成身體不必要的損傷，因此認知仰臥起坐正確的做法是必要的。那麼仰臥起坐正確的做法是如何呢？仰臥起坐的正確做法1、身體仰臥於地......

說起運動項目，每個人都能隨口說出一二十個，其中就包含着仰臥起坐。仰臥起坐，是一項簡單易行，且不分場地，不分時間，都可以進行的一項運動。而且，大部分人都會把這項運動放在牀上做，既輕鬆又方便。但是，牀上仰臥起坐也是有講究的......

仰臥起坐是我們平時生活中比較常見一種運動，經常做仰臥起坐對我們的身體健康有很多的好處，還能有效的幫助我們進行減肥，但是有很多人由於體制，以及美元掌握好正確的運動姿勢特別的容易引起抽筋的現象，下面一起了解下仰臥起......

專家表示說經常做仰臥起坐還能幫助我們治療一些常見疾病，比如經常做仰臥起坐可以治療婦科疾病。學會呼吸達到好效果呼吸掌握不好，體力會下降得非常快，而且達不到動作的預期效果。規範的仰臥起坐，身體前屈時應呼氣，仰臥時應......

多數人爲了減掉身體上的贅肉，尤其是腰部和腹部上的贅肉，都會選擇做一些仰臥起坐來達到減肥的效果。但是很多人在做仰臥起坐時，因爲姿勢是不正確，有時還會造成腰部的肌肉勞損或雙手壓迫了頸部神經等情況的出現。那麼對於初......

仰臥起坐雖然是一項體育鍛煉，但好處還是挺多的，它不僅可以強身健體，促進血液循環，加快新陳代謝，還可以鍛煉出緊實的腹肌，女生也可以瘦肚子。而且仰臥起坐做起來簡單，不需要經過專業人士指導，自己就能做。但有的人做仰臥起坐後......

練好仰臥起坐是需要技巧的，當然練習仰臥起坐肯定是沒有錯的選擇，因爲練習仰臥起坐有很多的好處。那麼仰臥起坐具體的好處有哪些呢？仰臥起坐真的能練腹肌嗎？小編一一爲你解讀！仰臥起坐技巧有哪些1、配合呼吸減小肚子需要配......

無論是健身還是減肥又或者是學生上體育課的時候都會看到仰臥起坐的身影，那麼仰臥起坐真的好嗎？一起去了解一下吧。外媒：仰臥起坐或致癱一名25歲的臺灣男子在做了幾個仰臥起坐後，覺得頸部以下全身無力。送到醫院時，意識清楚......

腰椎間盤凸出，是常見的腰部疾病，患上該病的患者經常腰腿疼痛，除了口服中藥，外用貼劑以及鍼灸治療腰椎間盤突出症外，還有一種更有效的方法就是推拿按摩療法。大家都知道，推拿按摩療法經濟安全，方便簡單，下面我們來看看腰椎間盤......

爲什麼做仰臥起坐腰疼?腰背部是人體一個很重要但又容易受傷的部位，就算專門針對該部位進行訓練也應當注意訓練負荷以及速度。仰臥起坐的動作不標準、腰背部借力太多會導致腰痛，所以，大家做仰臥起坐的時候雙手不要抱頭，放......

仰臥起坐是最鍛鍊腹肌的方法之一，經常練仰臥起坐能快速幫你減掉腰腹部贅肉，練出迷人性感人魚線。但是，在很多的仰臥起坐鍛鍊人羣中，存在着一些誤區。錯誤的仰臥起坐方法不僅會讓鍛鍊效果變差，甚至還會危害自己的身體健康。......

外媒：仰臥起坐或致癱一名25歲的臺灣男子在做了幾個仰臥起坐後，覺得頸部以下全身無力。送到醫院時，意識清楚，但四肢癱瘓、大小便失禁。醫生檢查後發現，男子以手抱頭的方式仰臥起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓......

仰臥起坐是一種比較常見的運動，但是很多人可能會有在做仰臥起坐的時候做不起來的情況，因爲仰臥起坐是非常考驗人的腰力的，所以如果你做不起來的話是有辦法的，那下面就一起來學習一下，這樣你就可以很順利地做仰臥起坐了，而且......

運動健身是非常好的生活習慣，如果能經常性的保持運動健身的話，那麼身體的很多機能就不太會有比較大的下降。運動健身的方法是有很多種的，每個人的身體情況是不一樣的，所以可以根據自己的實際情況來選擇合適的方法進行運動......

仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法，能很好地鍛鍊腹肌，還是治療婦科病的輔助方法。美國《預防》雜誌調查顯示，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病的發生率比不做者低55%。仰臥起坐，是一種常見的鍛鍊身體的方式......

仰臥起坐是一種比較常見的鍛鍊方式，而且很多女性減肥就可以通過做仰臥起坐，這種運動來解決，女性做仰臥起坐不僅能有減肥的效果，也還有其他好處，那麼女性該如何正確做仰臥起坐才能達到它的好處呢，對於很多人來說都不知道正確......

減肥的原理就是消耗熱量，需要持續的中高強度運動。因爲仰臥起坐屬於肌肉訓練，不算是有氧運動的範疇，一般人做仰臥起坐，最多也就幾十到百來個，時間不超過10分鐘，運動時間過短，消耗的熱量少，達不到持續燃脂的條件。此外，仰臥起坐......