一項針對白領健康的調查顯示，近9成白領存在不同程度的亞健康問題，而過半白領未有對自己的健康問題採取任何行動。據瞭解，精神壓力大、生活節奏快、作息不定時、飲食不規律等是導致白領族亞健康的主要因素。上週三，黃花崗科技園管委會聯合家庭醫生在線爲屬下400多家高新企業舉辦“送健康進園區”活動。活動中，廣東省第二中醫院院長、廣東省中醫研究所所長塗瑤生教授指出，影響健康的因素很多，主要因素是不良的行爲習慣。
出現亞健康狀態別忽視
亞健康包括生理性亞健康和心理上亞健康。
生理性亞健康的突出表現就是疲勞，跟慢性疲勞綜合徵有些相似，就是白領長期承受大的壓力，或者是加班加點而導致的。出現生理性亞健康，總覺得疲勞，老是想睡覺，上班老打哈欠。
心理上的亞健康也有疲勞感，但突出的表現是睡覺不好，老睡不着，老是想着白天工作的事情，想着明天怎麼樣完成工作。睡眠狀況不好，心理狀況自然就不好。
塗瑤生說：“亞健康實際上就是一種疾病的前期狀況。如果你不注意去調節，改變行爲習慣和生活習慣的話，亞健康最終會導致你產生疾病。我們很多的疾病就是和亞健康有關。比如說高血壓、高血糖、高血脂，甚至是高尿酸，這些都是跟亞健康有關，你如果不及時糾正亞健康狀況，時間長了就會發展成爲疾病，最終導致你的健康受到影響。”
調節飲食 防控“三高”
塗瑤生院長表示，要保證健康，就需要做到“順其自然”，“即順乎自然界氣候、環境等的變化，根據個人體質的不同調節飲食等，以保養身體”。比如，在飲食結構上，中國人就應該有中國人的“吃法”，五穀爲糧、五畜爲輔。但時下很多愛美的女性覺得吃飯會長胖，索性把主食也戒掉，整天吃水果、沙拉……長此以往，身體定會垮掉。
塗瑤生指出，白領工作壓力大，經常要加班加點，那麼吃的方面就不太注意，比如吃飯時間不規律，經常吃快餐，包括吃一些高脂、高蛋白的食物，這樣很容易引起高血脂、高血壓、高血糖。他建議，“一定要保持一定的飢餓感”，如果你這頓吃飯的時候沒有飢餓感，那表明你上頓吃多了。而且隨着年齡的增長，你吃的分量要減少，不能增多，這點對於經常應酬的人而言尤爲重要。
他提醒：“好習慣是健康的銀行，而壞習慣是健康的墳場，所以養成好習慣，是擁有健康的必備要素。養成合理飲食、適量運動、心理平衡的好習慣來調節生活，防控‘三高’。”
運動是最好的減壓方法
塗瑤生建議白領族每天騰出一點時間做運動，“最好的休息、放鬆就是去做運動，最好的保健方法也是去做運動。遇上工作緊張的時候就要放鬆一下，緊張和放鬆要交替，叫勞逸結合，這樣纔不容易得病。”
對於有“減肥”目的的人們，塗瑤生建議可將運動時間延長至一小時。若每天能堅持一小時的運動量，將會收到意想不到的瘦身效果。但運動的類型必須是低強度的、有節奏的有氧運動。
現在白領的工作壓力大，經常要加班加點完成工作，這就對我們形成一種心理上的壓力，這個壓力的最大壞處就是造成一種亞健康狀態。很多人以爲睡覺就能把壓力減輕了，其實，減輕疲勞不是減輕壓力。緩解壓力最有效的方法就是傾訴，把工作的苦悶、壓力說出來，向朋友、家人傾訴，讓別人來幫你分析，緩解壓力。
另外一種就是宣泄法，比如到外面去適當放鬆，或者星期六、星期天去外面旅遊，或者是做運動。單純的一種消極的休息方法並不能減輕壓力。記者陳學敏
