1、堅持運動：
美國心臟協會（AHA）建議，每週至少做150分鐘中等強度的運動，譬如快走，有助於保持心臟的最佳狀態。
2、緩解壓力：
壓力會導致血壓升高和動脈壁損傷，當你感覺壓力過大時要注意休息、減壓，做做瑜伽或者沐浴，都能提供有效的幫助。
3、拋棄飲料：
AHA建議，女性每天攝入的糖分僅爲六茶匙（約36克），而含糖飲料往往每100克含糖約13克。研究稱，高糖攝入會讓你因心臟病而死亡，所以最重要的是控制糖分攝入，拋棄甜飲料就是起點。
4、控制血糖：
檢查血糖可以幫你瞭解血糖水平，尤其是糖尿病人、孕婦和更年期婦女。每三年做一次空腹血糖測試，有助於健康你的心臟病風險。
5、保持體重：
女性肥胖，尤其是脂肪堆積於腹部，可能讓你患心臟疾病、中風的風險更高。請使用明智的減肥技巧來達到健康的體重。
6、多食蔬果：
爲了保持心臟健康，你應該多使用新鮮的水果和蔬菜，水果是平息身體對糖分的渴求最健康的方式，高纖維的產生則有助於控制血糖，同時，水果和蔬菜還富含能抵抗疾病的抗氧化劑。
7、注意血壓：
高血壓沒有任何症狀，所以清楚瞭解血壓的變化非常重要，如果你的血壓超過120/80，你可能正處於心臟疾病或中風的危險之中。
8、地中海飲食：
地中海飲食中豐富的魚類、橄欖油和堅果富含ω-3脂肪酸，這已經被證明有助於降低心臟病的風險。
9、限制加工肉類：
有研究表明，那些經常吃加工肉類，如臘肉、香腸的人，有更高的心臟疾病早逝的風險。研究人員建議，限制你的加工肉類攝入量，每天不超過20克。
10、不要吸菸：
香菸對心臟疾病的影響，僅次於吸菸者患上肺癌的風險，所以戒菸勢在必行。限制二手菸也同樣必要，AHA報告稱，暴露於二手煙的非吸菸者，30%會更容易患心臟疾病和肺癌。
