中國傳統醫學認爲，腎爲先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。腎的精氣從作用來說可分爲腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化，這就是我們平時所說的腎虛。
多數腎虛的病人和亞健康病人在就診時無法區分，它們有症狀的相似性。它們的定義都很抽象，都是以一堆症狀來確定。不同點是，腎虛的概念由來已久，一些器質性疾病往往也列入其中。
腎虛有多種，以腎陰虛、腎陽虛最常見。
腎陰虛：表現爲口乾舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、腰痠膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等症狀。另外，女子會出現便祕、經少甚至經閉等表現。
腎陽虛：表現爲面色白或黝黑、腰膝痠疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。此外，女子會出現不孕、遺尿、浮腫、性慾低下等症狀。
中醫理論認爲，腎主藏精。精是構成人體生命的基本物質，也是生長髮育五臟六腑各種機能活動的物質基礎。腎精充足則身體強健，五臟六腑功能正常，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會逐漸襲來。
中醫補腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關鍵。因此，腎虛者一定要找正規的中醫師正確診治。
一般說來，腎陰虛者大多臉發紅、五心煩熱。補腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。
陽虛者則怕冷，四肢發涼，面色蒼白。補腎陽虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸。
下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作爲腎虛者的輔助治療。
1.常打太極拳：練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次）：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
