最近的一項美國研究表明，採取健康的飲食、進行適當鍛鍊保持心臟健康也會給我們的大腦帶來好處。
研究人員在對1000名紐約居民的記憶力、思考能力和大腦信息處理速度進行測試後發現，不抽菸、體重正常、血壓和膽固醇在正常範圍內的個體在測試中取得的成績較好。
研究的領導者，邁阿密大學醫學院神經學研究員Hannah Gardener表示，這次的研究顯示，現有的關於心血管疾病的預防建議是很有必要遵守的，這些建議也能夠幫助你保持良好的認知能力。
此次的1033研究對象在被招募時平均年齡爲72歲，這些個體都居住在曼哈頓北部，其中有65%的比例爲西班牙裔。
研究人員對7種能夠促進心臟健康的因素進行了調查。這些因素包括：從未抽菸、健康體重、每週150分鐘的中等強度鍛鍊、富含水果的飲食、攝取含鹽/糖較少的全穀類和魚類以及理想範圍的血壓和血糖值。
據介紹，並沒有人能夠達到全部7項標準，只有1%的比例符合其中6項。大約有1/3的人做到了其中兩項，還有30%的比例做到了7項中的3項。
這些參與者在研究開始時都完成了有關大腦功能的測試，其中還有722人在6年時間後又進行了相同的評估。
研究顯示，在開始時擁有越多與能夠保護心臟健康的習慣的個體，在大腦信息處理速度上得分越高，這些個體在需要用到注意力的快速測試中表現也較好。
其中，“不是吸菸者”、“血糖正常”、“保持理想體重”這幾個因素所帶來的關聯最強。
根據研究人員的說法，達到更多的心臟健康促進指標與大腦信息處理速度、記憶力和大腦執行能力衰退速度放緩有關。
研究的作者指出，這次的研究也具有流失率高的缺點——那些相對比較年輕的個體更有可能完成研究開始時和6年後的全部兩個腦部健康評估。
即便如此，這次的研究也對“心腦健康相互關聯”的說法提供了支持。
美國堪薩斯大學阿爾茲海默研究中心的負責人Jeffrey Burns博士認爲，這次的研究結果提醒我們，做出健康的生活選擇是非常重要的，因爲這些選擇不僅能夠影響你的身體健康，也會影響你的心智。
大腦與其他器官相同，需要穩定的血流供給才能良好運轉。較好的血液流動以及健康的動脈情況對於我們在衰老的過程中保持認知能力是十分關鍵的。
先前還有一些研究發現，進行充足鍛鍊以及採取健康飲食之類的習慣能夠延緩大腦的老化過程，不過這些研究的結果並不十分確定。
不論如何，這次的研究讓我們看到，不管從多晚開始進行鍛鍊都不會太遲。那些心血管健康不太理想的人也能夠從體育鍛煉中受益。（實習編譯：陳鷺榕 審校：蘇嬌蓉）
