中年男性們學會健康的飲食才能更好的保護身體，那麼生活中常有哪些不當是飲食方法呢？有哪些三餐食譜推薦呢？
中年男人預感到自己的身體機能在下降，於是開始大補特補。其實這種想法是不正確的，謹慎選擇保健品，平時吃得健康一些，就可以了。關於中年男人需要如何保持健康飲食，小編總結了幾點建議，希望對你有所幫助。
1、並非人人皆需補：40歲以下的年輕健壯者，一般不需要進補，或僅以食物調補即可。身體虛衰的中老年人，適當藥補和食補則是很有好處的。明代名醫張景嶽就說過：“人過中年左右，當大爲修理一番，則再振根基，尚餘強半”。進補，應在醫生的指導下進行，切不可偏聽偏信，濫食亂補，不要迷信“保健品”。
2、“以形補形”：認爲以“鞭”壯陽，吃豬腎補人腎是沒有科學根據的。我國民間有很多人認爲男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等，可以“以形補形”，達到強腎壯陽的效果。其實，不論何種食物，通過進食進入人體後，都必須經過消化系統的消化、吸收，被分解成爲蛋白、脂肪、糖及其他營養物質，被人體吸收，根本不可能吃什麼器官就補什麼器官，“以形補形”僅是一種美好的願望。
3、每天吃複合維生素和鈣片
原因：營養不光要均衡、還要充足，如果能保證在食物中都能足夠攝取當然好，但不太現實。工作強度大，營養不足無法支撐。所吃的食物過精過細，這是個人無法控制的，一些微量營養素和纖維必須補充。目前很少有餐廳提供營養強化主食品，所以一直服用營養補充劑；第二，年齡不允許吃大量水果，因爲不少水果中含糖分較高，就限制了多種營養的吸收;第三，總在餐廳吃飯，蔬菜量較少，影響營養攝入。
4、多喝混合水果汁
說到混合果汁的好處，其實這是一個前景不錯的產業，每天下午將這樣的果汁送到寫字樓裏當下午茶，比咖啡不遜色。
三餐食譜推薦
早餐：牛奶、麥片，再加一點水果。
特別提示：對於工作忙碌的中年男士來說，早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的，所以一定要吃好。
午餐、晚餐：大多數在外面吃，很難控制，感覺“無回天之力”。
特別提示：自己點菜要保證飲食大結構的平衡、菜式多樣化以及儘量吃一點粗纖維的食品和粗糧等。
中年男人需要如何保持健康飲食？以上幾點建議相信會對你有所幫助。其實保健品的作用有限，很有可能還存在副作用，這些需要注意，平時多注意健康飲食，通過調節飲食結構，相信會對身體很有好處。以上幾點建議希望對你有所幫助，趕緊行動起來吧。
