現在已經是霜降節氣了，想要健康地進入冬季，自然是要認真保健的。當然，需要用法子保健才能起作用，否則的話，一切都是無用功。霜降節氣到了，意味着天氣又將更冷了，初霜也即將到了，也將拉開冬季的帷幕了。爲了能夠適應冬季的寒冷，大家趕緊來保健吧。
霜降該如何保健
1、注意溫差
霜降過後氣溫將得很快，尤其是白晝和黑夜的溫差相差往往很明顯，若是不注意溫差的話，身體很容易受寒的。所以說平日裏晚上外出的時候，最好要帶上一件厚外套，冷得的時候纔能有衣物可以禦寒。
此外，還需要注意的是，室內外的溫差，室內若是有暖器的話，不要注意調節。因爲室內溫度如果太低的話，人體的肌肉容易出現萎縮，整個人就會變得很慵懶，越來越不願意活動。相反，若是室內溫度如果太高的話，人體就容易發熱，整個人會覺得特別的煩躁，更容易爆發怒氣。所以說，霜降來了，大家可以要注意溫差，不管是在室外還是室內都應該注意。
若是想要保暖的話，中醫推薦食療，因爲食療既可以爲身體補充營養，同時還能保暖。可以吃一些溫熱類的食物，如花椒、生薑、紅糖、板栗之類的，平日裏可以多蒐集一些食譜，自己動手烹飪。
2、早睡早起
天氣漸冷，很多人開始犯懶，早上起牀的時間也越來越晚，總是覺得能在被窩裏多待一會兒是一會兒。可是這樣的習慣並不好，這樣賴牀反而會讓整個人變得更懶。而且晚上也要記得早點睡，因爲睡眠質量佳的時候，才能養陰。
要知道在秋季的時候，因爲天氣乾燥，導致人體內燥氣橫行。雖然如今已經是霜降節氣，即將進入冬季了，但是秋燥的影響還未完全散去。也就是說人體內的燥氣還有不少，如此身體內的津液就會被大量灼燒，造成陰氣不足的情況。所以說，霜降到了，更應該早點睡，讓自己更快進入睡眠，確保自己最佳的質量，幫助身體增加陰氣。
這兩點是大家霜降保健身體最爲關鍵的，想要有健康的身體抵禦冬季的寒冷的話，請一定要做到喲。
霜降到了吃這幾種食物最合適
1、吃柿子
此時吃柿子是尤其適合的，因爲這種食物不僅營養價值高而且口感好。比如說柿子有果糖、維C等元素，有非常好的清熱潤肺，以及還有生津止渴的效果。在這個乾燥的季節裏，吃它是相當合適的。尤其是被燥氣折磨的人，不妨吃一些吧。
2、吃白蘿蔔
霜降時節到了之後，晝夜的溫差很大，很多人懶於運動，因此很容易出現便祕的情況。而白蘿蔔吃了能夠讓腸胃活動更活躍的效果，吃它能夠讓你開胃，讓消化變得更加順暢，甚至還有除燥的效用。因此，大家要記得霜降後要吃些白蘿蔔喲。
3、吃鴨肉
霜降時節到了每個地方的飲食風俗是不一樣的，其中有一些省份在霜降時節的時候，會常吃鴨肉。因爲這個時節的鴨肉又嫩又鮮，而且含有衆多的營養，吃它的話，能夠爲身體補充礦物質和維生素，這些都是人體必需的養分喲。
再者鴨肉性寒涼，此時容易上火的體熱的人吃它是在合適不過了。建議平日裏容易燥熱的人，多燉一些鴨湯喝，幫助滋陰降燥。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
