人到中年就會發現自己身體有了極大的變化，體力沒有年輕的時候好了，隨便運動一下，就開始氣喘吁吁了。臉上青春也不再了，皺紋一條條出現。而且身體素質差了很多，抵抗病毒和細菌的能力下降了，非常容易生病。開始頻繁出現感冒、咳嗽、發燒等疾病，可以說每次流行疾病一來準中招。經常生病就算好了，對身體元氣也是有極大損傷的。所以說，中老年人羣必須要學會健康的養生方法。
中老年該如何健康養生
1、保護骨骼
進入中老年之後，鈣質會隨着年齡的增大而不斷流失，流失的速度也越來越快。年紀越大越容易骨折，而且駝背問題也會越來越嚴重。如果不及時補鈣保護骨骼的話，隨便摔一跤就可能骨折，駝背也會越來越嚴重，導致腰背越來越彎。
對此，建議中老年人羣日常要堅持每天早餐喝一杯低脂牛奶，而且要適當曬陽光，幫助身體合成維生素D，以便身體更好地吸收鈣質。
2、控制情緒
生活在和諧家庭，日常都開開心心，不亂髮脾氣的中老年人，看起來要顯得年輕許多。不管是從樣貌還是從精神狀態來看，都不像個已經四五十歲的中老年人。因爲情緒與健康有關，整天發脾氣，情緒波動大的人，身體衰老的速度會更快。
一個人老化的速度越快，看起來就會非常顯老。除了衰老以後，長期被負面情緒纏身，還會不斷刺激身體，導致各大器官負擔加重，最終增加患病的概率。
3、有病要看醫生
進入中老年之後，很多人會變得很節儉，生怕把錢花完了，老了不會掙錢了，沒有錢用。所以日常生病之後，能自己扛都自己扛，只有到了病情十分嚴重的時候，才願意就醫檢查，看病拿藥治療。因爲他們覺得去醫院要花很多錢，比如說掛號費，檢查費，拿藥費等等，去一趟就要花幾百塊甚至幾千塊。
有這樣的想法是不對的，因爲有病不治的話，病情就容易惡化。當病情惡化了，治療起來比較困難，而且治癒的概率也會變低。本來簡單吃個藥就可以治癒的病，就是因爲一直拖着不治，導致病情加重了。變成要進行手術才能治好，不僅多花了錢，而且自己還遭罪。因爲有些手術做完之後，不能立馬下牀，也不能洗澡，不然刀口會裂開或者說感染。
想要身體好有病就要治，而且要養成定期體檢的習慣。每年固定找個時間體檢，看看自己的身體狀況，如果有小毛病將其直接扼殺掉，就不會發展成大病了。如果沒有毛病，那麼自己心裏也放心。
中老年人吃什麼食物對身體好
1、山藥
這種食物中含有澱粉酶，食用之後很容易被頗脾胃消化吸收。中老年人腸胃功能比較弱，食用山藥有助保養脾胃。建議早上或者晚上的時候，喝完山藥粥補充營養。
2、豆腐
中老年人比較容易缺鈣，所以要多吃些含鈣量多的食物，比如說豆腐。而且豆腐軟，牙齒不好的中老年人吃起來毫無壓力，日常多吃一些還能夠爲身體補充異黃酮和蛋白質，進而幫助保護肝臟，促進代謝。
建議日常可以煮豆腐湯食用，但是最好不要用油煎炸豆腐食用，因爲油脂太多了，中老年人吃太油膩了會損傷腸胃。
