進入中老年之後，要學會養生。那麼如何養生才能老得慢呢？建議試試下面這幾個養生方法，想知道就跟着來看看。
中老年女人如何養生才能老得慢
1、每天走路
現在交通方便了，很多人也變懶了，外出的時候經常打車，回家之後又是坐着電梯到自己的家裏。一整天下來走路的時間非常少，一些女人平日裏又忙於工作又沒有時間鍛鍊。這樣一來，身體長時間缺乏鍛鍊，會導致身體免疫力下降，更容易被疾病盯上。
建議平日裏多走路，這是非常好又簡單的鍛鍊方式。每天適當走路30到60分鐘，有助增強免疫力，還可以鍛鍊心臟功能。所以說，進入中老年之後，不妨每天抽出點時間走路。最好是晚餐吃完後，休息片刻再和家人一起出門走路散步。既可以鍛鍊身體，又可以促進家庭關係，讓中老年人保持好心情。心情好了，整個人才能顯得年輕一些。
2、睡好覺
進入中老年之後，女人的失眠的次數越來越多，最終變得每天晚上只能睡三四個小時。這些睡眠時間是不夠的，沒有睡好第二天整個人都沒有力氣，而且容易出現黑眼圈，臉色也會變得暗黃，整個人看起來老了好幾歲。所以說，女人們要時刻想法子睡好覺。
經常睡不好的中老年女人們，建議用用這些法子幫助自己入眠。比如說睡前要洗臉洗身，幫助清潔皮膚，放鬆身體，使得睡眠舒適一些，有助更快入眠，還有晚上回家之後，要將臥室的門窗打開通風，幫助保持室內的空氣流通。如果是冷天，睡覺之前將窗戶關起來，稍微留一條小縫透些空氣，這樣做有助人們睡得香甜一些。
3、睡前喝杯蜂蜜牛奶
經常失眠的中老年女人們，建議在睡前的一個小時，要喝一杯溫熱的蜂蜜牛奶。牛奶含有色氨酸這種有助促進睡眠的成分，而蜂蜜則可以保持體內血糖平穩，讓人們能夠睡得安穩一些，避免時常早醒。兩者都有助眠的效果，很適合經常失眠，睡不着的中老年女人飲用。
女人日常如何對抗衰老
1、控制情緒
女人們想要老得慢，就要學會控制情緒，因爲情緒波動太大了，很容易導致內分泌失調，從而加速自由基產生。體內自由基越多，身體老化得越快，這是因爲自由基是會加速身體老化。所以說，平日裏女人們心情不好的時候，要學會釋放怒氣和悲傷，讓自己保持心情愉悅的狀態。
2、多吃蔬果
蔬果中富含維生素，這種成分攝入體內之後，能夠延緩身體老化的速度，降低自由基對身體的傷害。而且蔬果中含有比較多的抗氧化物質，可以有效延緩機體老化。所以說，平日裏應該多吃些新鮮的蔬果。
常見的有助抗老的蔬果，比如說富含鋅元素有助維持皮膚彈性，減少皺紋的南瓜。比如說富含鞣花酸，能夠滋養細胞的紅石榴等。想要對抗衰老的女人，可以多吃一些它們。
