立冬即將到來，天氣立馬寒冷了起來，那麼我們在即將到來的寒冬裏該怎麼做好健康養生呢？有什麼冬季養生的小竅門呢？又有什麼養生食療既能讓我們享受到美味的同時還能對身體有益呢？下面一起隨着小編去文章中看一看吧！
把握科學養生原則可以幫助大家積極的、健康的養生，那麼究竟科學養生原則是什麼呢？
以下是專家給出的具體建議，我們詳細瞭解一下，看看怎麼才能最帶限度的恢復大家的健康。
科學養生原則
一、強化自我保健意識，就是要在可能的條件下，調動起人的主觀能動作用，應對來自社會的、自然的各種各樣的挑戰，及至遇到逆境、險阻，都能主要依助自身的潛能，將矛盾一個一個地化解、把問題一個一個地解決。
二、和睦家庭是要靠人去培育的，需要家庭全體成員的共同關愛和維護。
三、快樂健康的家庭，一經共同培育形成，其家庭成員必定會爲其鞏固、發展而付諸更多的真情實意，以盡更多的溫馨和諧。願同志們在美好家庭氛圍中，汲取沁人肺腑的營養，更強健自己的人格，而愉悅地投注於需要全心身付出的工作、學習、生活中去！
四、我們應該用美的生活旋律，來豐滿我們的人格、來豐富我們的情懷、來丰采我們的生活、來豐碩我們的成果。這纔是我們來到人世間第一等快樂的準則;這纔是我們來到人世間第一等要做的事情！
五、增強免疫力是保健之根本途徑。
六、根據各人自己的實際情況，建立有重要意義的“個人保健卡”，記載、並規範自己的健康生活。
七、追求健康，追求文明進步，是與強化健康意識密切關聯在一起的。
以上是對科學養生原則做出的分析，專家指出科學養生相對於傳統養生來說更有優勢，只有選擇了適合的科學養生方法，並且按照科學養生原則進行養生纔會更好的恢復大家的健康。
冬季養生食療
冬季養生的10款養生粥
芝麻粥
搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、鬚髮早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟後，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是冬季保健粥的佼佼者。對便祕、肺燥咳嗽者有一定療效。
胡桃粥
取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗淨，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延年抗衰老作用。
梨粥
梨2只，洗淨後帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作爲秋令常食的保健食品。
百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，乾咳勞咳。
菊花粥
菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。
胡蘿蔔粥
取新鮮胡蘿蔔切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化。將胡蘿蔔用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化爲維生素A，適於皮膚乾燥、口脣乾裂者食用。
木耳粥
取木耳、粳米加冰糖同煮，潤肺生津，滋陰養胃，補腦強心。
蓮子粥
將蓮子發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
烏雞肉粥
烏雞同粳米同煮，加調味，用於高血壓、貧血、營養不良等。
赤小豆粥
赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。
冬季健脾養胃的食譜
1、黨蔘薏仁蓮子山藥粥--健脾氣養胃
功效：具有補肺、健脾、養胃的功效，適用於陰虛內熱、大便瀉泄、食慾減退等病症。
做法：黨蔘30克，薏苡仁30克，蓮子30克，山藥60克，大米50克。以上材料同煮成粥。
2、參芪猴頭菇燉雞--補氣健脾養胃
功效：此湯水具有補氣、健脾、養胃的作用。
做法：猴頭菇100克，母雞1只(約750克)，黃芪、黨蔘、大棗各10克，薑片、蔥、紹酒、清湯、澱粉各適量。將猴頭菇洗淨去蒂，發脹後擠幹水，切片待用。將所有材料放入燉盅內，文火慢燉。
3、神曲陳皮粥--健脾胃助消化
功效：可健脾胃、助消化，適用於消化不良，食積難消。
做法：神曲15克，陳皮10克，大米50克。將神曲、陳皮研爲細末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘後，水煎取汁。加大米煮爲稀粥，每日1次，連續吃3-5天。
結語：冬季來臨，氣溫鄹降，這對我們的身體是一個考驗，那麼相信大家看了文章都能知道哪些膳食可以幫助我們禦寒保暖，也希望大家都能注意保養好自己的身體，做好健康養生工作，平穩的度過這個冬季。
