白領們的身體亞健康症狀很常見，長時間不管會引起一些疾病，那麼男性白領們在日常有哪些保護身體健康的方法呢？
現在都市的白領上班族，想都會有這樣的體會，身體自動學校畢業參加工作之後，一年不如一年，社會與工作的壓力逐漸使得我們的身體處於一種嚴重的失衡狀態，亞健康狀態。每天感覺總是很疲憊，注意力很難集中，記憶力也有所下降，乾點什麼活，嚴重體力不支。那該怎麼辦？
注意進食，不要酗酒
上班族爲了人脈，或者見客戶。需要拼酒時，還是要考慮自己的身體。喝多了酒，對身體不好。
好的生活習慣
比如說按時起牀，早上要堅持吃早餐等。好的生活習慣，會讓自己精神百倍。
保持每星期的一次體育鍛煉
很多人因爲上班沒時間進行晨練，可以選擇自己喜歡的運動在週末來完成。有需要的話，一星期保持兩到三次。
上班時，保持良好的工作習慣
比如說，中午可以小憩一會，保持高效的工作效率。這樣也不至於再去加班，導致自己坐辦公桌的時間加長。
學會養成良好的生物鐘
上班族經常會熬夜，熬夜是破壞自己生物鐘的關鍵。還有就是晚上10點以後，儘量不要吃食物，因爲這時間進食不容易消化，會加重自己的身體負擔。
保持每年一次的身體檢查
發現問題就要去醫院進行醫治。所以每年的身體檢查也是很關鍵的。
參加單位的一些集體活動
單位的集體活動會讓自己的精神得到放鬆。每天保持快樂的心情，自然身體倍兒棒。
