上班族又稱爲辦公室一族，每天過着朝九晚五的生活。大多數上班族每天都是對着電腦工作，活動的時間非常少。時間久了就會出現亞健康的症狀，上班族如果不鍛鍊身體的話，很容易出現肥胖、骨質疏鬆等症狀，畢竟生命在於運動。還有不少上班族的飲食也個問題，要是經常工作不知道養生的話，身體自然是承受不住的，下面一起看一下上班族應該如何養生吧！
1、擺放植物
上班族整天對着電腦輻射對人體的刺激也是很大的，建議在辦公桌上擺一些吸輻射的綠色植物，比如綠蘿、富貴竹、水仙、蘆薈、小盆栽等都是可以的。這些植物都非常好養活，只要定期給灑灑水，放在電腦前可以吸走不少的輻射，這樣對人體的危害也就沒有那麼大了，同時綠色植物還能緩解眼部疲勞。
2、喝水有講究
上班族雖然不活動，但是體內能量的消耗也是很大的，這個時候就要靠水分來補充。建議喝水的時候不要大口大口喝，最好是小口小口喝，這樣可以讓身體更快吸收水分，而且也不會引起身體不適。
3、多喝湯水
上班族一直坐着很少活動，建議上班期間多喝點養生湯，這樣可以讓身體變得更加健康。適合上班族喝的湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯，這些湯的做法都非常簡單，而且喝起來還不油膩，不光健康還很有營養。
4、帶飯禁忌
許多上班族都有在家帶飯的習慣，自己帶飯確實比較方便、衛生，但是帶飯也是有講究的的。特別是蔬菜類一定不要過夜，不要爲了圖方便前一晚做好，第二天帶到公司熱熱再吃，這樣是很危害健康的。一般隔夜的蔬菜都沒有什麼營養了，所以飯菜還是當天做當天吃比較健康。
