隨着現在生活水提高，人們對於保持健康的渴望越來越深，可是大家要知道，保持健康不是我們每天想想就可以的。保持健康需要的不僅是我們現在這種不科學、不合理的時間生活狀態，更是需要我們堅持每天的健身運動。健身是一種很好的方法對於保持我們的身體健康，可是很多人都對於健康的作用不太清楚。所以今天小編總結了幾個動作及作用分享給大家，以解開大家心裏的疑問。
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第一個動作就是俯臥撐，這個動作大家一定不陌生，可是你知道嗎?這個動作一定要做到有計劃纔可以，30個爲一組，每次4組。俯臥撐主要是鍛鍊上半身的及腰腹部，還有胸部的肌肉，感受肌肉的拉伸，增強我們的體質。
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第二個動作屈臂上伸同樣也是對於手臂肌肉的一種考驗，但與俯臥撐不同的是，它更注重全身肌肉的配合，只有全身肌肉協調配合，纔可以達到預期效果。這個動作我們以10個爲一組，5組爲宜。
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第三個動作啞鈴推舉，它給健身更多的選擇，可以根據自身情況在不同的階段使用不同的重量，如果你剛剛開始我建議單臂，這樣可以讓你更加集中注意力，效果更好。當然，如果你是一位資深健身運動愛好者，那麼你就可以兩個手臂一起鍛鍊。
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最後一個仰臥起坐有兩種，一是反屈伸，二是正向仰臥起坐。它們都有鍛鍊腹部肌肉，增強體質的作用，但是反屈伸會對臂部肌肉的的鍛鍊比正向強。大家要保持健康，除了要做到以上幾點還需要堅持每天的健身運動，健身運動不是一兩天就可以有效果的，所以堅持是最重要的。
